Музика для тренажерного залу, чи важлива?

Роблячи перші кроки до формування ідеальної фігури, більшість жінок, в першу чергу, піклуються про підходящої одязі, взутті, додаткові аксесуари, здатних зробити тренування більш приємними. Інакше справа йде з таким важливим елементом занять, як музика для тренажерного залу. Для деяких вона вважається додатковою, менш обов`язковою складовою.

Це в корені невірна думка. Коли втома, здавалося б, повністю долає, а сил продовжувати заняття практично не залишилося - пора вживати заходів. Ритмічне супровід кожного руху допоможе поліпшити результат і перемкнути свідомість з думок про втому на приємні візуальні асоціації. Музика для тренажерного залу, слухати онлайн яку можна під час занять спортом в домашніх умовах, стане прекрасним способом самоорганізації і підвищення настрою.

Цікаві факти про тренування з музикою

Над спортсменами, що займаються ходьбою, був поставлений унікальний експеримент. Їм пропонували починати з самого простого - завантажити улюблену мелодію (обов`язково ритмічну) і слухати її під час тренувань. Результати досягнень іншої групи, яка займалася в тиші, були на 21% нижче.

Відео: Музика для силових вправ

Другий експеримент передбачав заняття для схуднення без музики з ранку, у вечірній час - під ритми композицій для фітнесу. Навіть пізні, з точки зору режиму, тренування давалися набагато легше, а вага йшла швидше.

Якою має бути музика

Ідеальна музика для спорту, яку можна завантажити безкоштовно самостійно з всесвітньої мережі, повинна бути підібрана з урахуванням віку і спортивної підготовки любительок фітнесу. Іноді мелодія, яка дуже подобається і викликає приємні емоції, абсолютно не підходить для конкретної ситуації.

Композиції не обов`язково повинні бути дуже швидкими, кожного заняття відповідає свій темп - швидкий, повільний або середній. Можна вибрати спеціальний збірник, в якому присутні різні музичні стилі.

Підбираються мелодії під наступні групи занять:

• розминка;
• силове навантаження;
• аеробні вправи;
• розтяжка.

Краща музика з точки зору інструкторів повинна мати чіткий ритм, без наявності довгих пауз. Якщо в комплексі тренувань мають місце інтервальні заняття (кардионагрузки чергуються в певному порядку з силовими) - можна віддати перевагу «рваному» ритму.

Правильний вибір темпу

Професійна добірка музики для тренувань в залі має специфічну рису - частоту. Окремо взятий трек повинен складатися з блоків, в кожному - 32 удари (біта). Тільки такі композиції, на думку тренера, не дадуть збитися з ритму і допоможуть мобілізувати приховані резерви організму.

Щоб зрозуміти, які композиції підійдуть ідеально, краще попередньо знайти сподобалися мелодії, після чого «випробувати» їх в домашніх умовах. Це допоможе уникнути головних помилок і не зіпсувати настрій від тренування в залі, якщо мелодія раптом стане дисонувати зі станом організму або специфікою рухів під час тренування. Для дівчат важливо бути бездоганними, особливо, якщо вони займаються фітнесом на очах у інших. Бути красивою, підтягнутою і успішною - бажання, яке легко можна реалізувати.