Музика для спорту і тренувань
Важко навіть уявити собі заняття спорту без музики. Музика звучить скрізь - в тренажерних залах і фітнес центрах, в басейнах і на ковзанках. Музика допомагає налаштуватися на тренування, робить заняття спортом більш динамічними, активними і веселими.
Вчені і фізіологи регулярно проводять дослідження, з вивчення впливу музики на людину під час бігу, велосипедних прогулянок, занять в тренажерному залі. Згідно з результатами, правильно підібрана музика покращує результативність тренувань і витривалість організму в цілому на 15%. Акцент при цьому робиться саме на ритмічну музику, темп якої буде відповідати серцевого ритму людини.
Для занять, наприклад, ськретчинг, калланетикой, бігом підтюпцем підійде музика з ритмом 80-100 ударів в хвилину, для більш високої аеробного навантаження, такий як при шейпінгу, танцях, силових вправах ритм повинен бути 120-140 ударів в хвилину.
Для фітнесу в даний час роблять збірники фітнес музики, яка за ритмом підбирається спеціально під етапи тренування - розминку, основну частину, дихальні вправи, несе позитивну емоційне забарвлення і часто звучить non stop все заняття.
Людський організм відгукується на звуки музики на несвідомому рівні - в залежності від темпу музики і мелодії може частішати або сповільнюватися дихання, змінюватися пульс, поліпшуватися настрій.
Що ж стосується занять в тренажерному залі - то для того, щоб ефективно наростити м`язову масу краще слухати рок музику і хард-рок (було встановлено, що саме ця музика збільшує виділення тестостерону, який стимулює ріст м`язів і знижує больовий поріг, що дозволяє робити тренується додатково кілька повторень).
Ось мої ТОП-10 кращих треків, які надихають на ефективний тренінг:
І для тих, хто любить важче:
Ну і наостанок Брутто - "Гаррі" (зробив три підходи - четвертий за Гаррі)
А взагалі музика - це справа смаку, головне підібрати композицію, яка саме Вас буде налаштовувати на спортивний лад, дозволить відчувати себе сильним, витривалим і давати заряд позитивних емоцій на протязі всього тренування. Займайтеся з музикою!
