Тренажерні устрою, доступні для домашнього виготовлення.
У цьому короткому огляді ми продовжимо розглядати спортивні пристосування
Зміст
Отже, ми починаємо ...
Відео: Тренажерний зал своїми руками Сергія Фролова
Стійка для присідання зі штангою (важкоатлетичний тренажер).
Такі важливі в бодібілдингу інструменти справжнього атлета, як важкоатлетична стійка, поміст, а також лава для жимів ми вже неодноразово розглядали в наших попередніх оглядах. Сьогодні ми розглянемо ще один варіант цього пристрою. Отже, як ще можна зробити стійку для штанги?
Тренажер складається з помосту (1x1,5 м) і двох стійок, що встановлюються по обидва боки (рис. 1). На стійках робляться рухливі або фіксовані пристосування (прорізи, гачки, фіксатори і ін.), На яких встановлюється гриф штанги. Вправи виконують лежачи, з присідаючи, стоячи.
Відео: Саморобна штанга. 10 ідей як зробити штангу своїми руками в домашніх умовах
Лавка важкоатлетична або Лава для жимів.
Дана лава являє собою зварену конструкцію з металевих труб. Сидіння виготовляється з дощок або деревостружкової плити, добре шліфується або обтягається дерматином. Пристрій спочатку орієнтоване на виконання різноманітних жимів, але тільки ними одними не обмежується. Для виконання спеціальних вправ, спрямованих на розвиток м`язів задньої поверхні стегна, лава може бути додатково обладнана противагою з вантажем. Противагу кріпиться до ніжок лави за допомогою чотирьох болтів (рис. 2), складається з двох кутників (під кутом 90 °). У верхніх довгих кінцях кутників просвердлюють 4-5 отворів для зміцнення металевого валика, обшитого м`якою тканиною. На коротких кінцях прикріплюють два стержня або втулки від штанги, на які надягають диски.
Тренажер "бадьорість"
Тренажер являє собою збірно-розбірну конструкцію, що складається з гімнастичної драбини (висувний) і підвісних спортивних снарядів: поперечини, дошки, кілець, упору.
Гімнастична драбина виготовляється з урахуванням висоти кімнати і встановлюється вертикально в розпірку між підлогою та стелею (рис. 3). Ширина сходів 70 см, відстань між осями 15-ти поперечок, діаметром перетину 35 мм, складає 15 см.
1 - сходи неподвіжная- 2 - секція видвіжная- 3 - пятка- 4 - перекладина навесная- 5 - кільця- 6 - упор- 7 - дошка.
Відео: Трубогиби своїми руками або Як зробити трубогиб в домашніх умовах
Розміри елементів тренажера: перекладина - ширина 57 см-дошка підвісна - довжина 1535 мм, ширина - 330 мм-кільця підвісні - Діаметр 18 см-упор підвісний - довжина 492 см, ширина - 420 см, висота - 185 см.
динамічний рукоход
Пристрій розроблений в Білорусії викладачами Гомельського університету (В. А. Баркова та ін.).
Відео: Як зробити просте пуско зарядний 1000W пристрій для автомобільних акумуляторів своїми руками
Являє собою обертовий барабан - два багатокутника, з`єднаних між собою паралельно розташованими металевими прутами-поперечиною ( "сходинками") довжиною 450-500 мм і діаметром 25-30 мм, - укріплений на підставу. В центрі барабана проходить вісь, жорстко з`єднана з кутами багатокутників за допомогою металевих спиць діаметром 10 мм.
На виступаючі кінці осі надіті підшипники, які кріпляться на підставу до горизонтально розташованим куточках. Підстава рукохіду представляє два прямокутних трикутника, жорстко з`єднаних і виконаних з металевих куточків 50x50 мм. На вертикально розташованих куточках укріплені гачки, що дозволяють навішувати рукоход на гімнастичну драбину (рис. 4). Рукохід встановлюється на такій висоті, щоб вправи на ньому виконувалися в положенні вису.
1 - многоугольнік- 2 - основаніе- 3 - ось- 4 - подшіпнік- 5 - гачок
Гребний тренажер «універсал-2»
Відноситься до пристроїв загального впливу, що дозволяє розвивати різні м`язові групи як одночасно, так і ізольовано. У спеціалізованих магазинах спортивного обладнання пропонуються різні аналогічні гребні тренажери ( "кавказець", "універсал", "веслування", "темп" та ін.).
Найбільш простий в самостійному виготовленні "універсал-2" (рис. 5). Навантаження в тренажері створюється за рахунок гумових або пружинних тяжів. Конструкція дозволяє здійснювати рухи вправи ізольовано:
- I. Тільки за допомогою рук,
- II. Ніг (рухоме сидіння),
- III. Спини.
Мал. 5. Гребний тренажер «універсал-2»:
1 - основаніе- 2 - сидіння- 3 - осі- 4 - кріплення пружін- 5- "весло" - 6 - Опертя- 7 - ролікі- 8 - пружини, гумові джгути
У наступних статтях нашого сайту ми продовжимо знайомити Вас з усілякими тренажерними пристосуваннями і оригінальними тренувальними пристроями. Попереду ще багато цікавого! Не перемикайтеся!
