Пристрої для оснащення спортзалів фоцев і фоков
Зміст
Відео: Лукашенко: Спорткомплекси повинні бути доступні білорусам
На заняттях в спортзалах практично будь-якого ФОЦа або ФОКа Ви зустрінетеся з безліччю різних технічних пристроїв: тренажерами, массажерами, спортивно-гімнастичним обладнанням, і Вам треба знати, хоча б у найзагальніших рисах, конструкцію цих пристроїв, а також техніку безпеки їх застосування для повсякденного продуктивного тренінгу ...
Особливо це важливо в умовах ФОКа, який відвідують за абонементами або разовим білетам- постійних, що склалися груп, де все приступили до занять одночасно, попередньо ознайомилися з пристроями і т. П., Там може і не бути.
Час занять занадто обмежена, щоб тренер-методист міг кожен раз заново пояснювати призначення і принцип користування тим чи іншим пристроєм. Комплекс вправ, що виконуються на різних пристроях, він, звичайно, покаже, за часом занять і їх інтенсивністю простежить. Ми ж хочемо підготувати вас до занять, познайомивши попередньо з основними пристроями ФОП, застосовуваними в центрах здоров`я, і їх конструкціями.
Ці відомості корисні і тим, хто буде займатися в ФОЦах, хоча там є і постійні групи, і постійні тренери.
гімнастичні снаряди
При оснащенні ФОЦев і Фоков найчастіше використовують типові гімнастичні снаряди: стіну і лавку, підвісні снаряди, перекладину, кільця, бруси.
Гімнастична стінка.
Бажання урізноманітнити виконуються на легко-атлетичної стіні вправи (для досягнення того ж оздоровчого ефекту, що і при використанні тренажерних пристроїв) привело до розробки найрізноманітніших пристроїв і пристосувань, функціонально повторюють класичний зразок. Деякі з них представлені на рис. 1 (а - подвійна, б - «стенолаз»). Ці пристрої мають прості конструкції. Основою їх є металеві або дерев`яні поперечини (труби) діаметром 30-40 мм (діаметр каркаса повинен бути в 2-2,5 рази більше) для стіни, зображеної на рис. 1, а, і металеві скоби, що кріпляться до стінки або інший несучої поверхні, для стінки на рис. 1, б. Діаметр труби, з якої виготовляється скоба, 30-40 мм, довжина не менше 250-300 мм.
Для розширення функціональних можливостей застосування, гімнастична стінка останнім часом проводиться і в нових варіантах конструкції. На рис. 2 представлений загальний вид варіації цього спортивного обладнання, створений фахівцями ВІСТІ. Основною її перевагою є можливість експлуатації не тільки традиційно - впритул біля стіни, але і в самих різних положеннях: паралельно стіні, паралельно і похило по відношенню до поверхні підлоги, перпендикулярно стіні і т. П. (Рис. 3). Така конструкція стіни дозволяє значно збільшити кількість виконуваних на ній вправ.
Лавка гімнастична.
Складається з дерев`яної дошки (сидіння), що спирається на дві ніжки, з`єднані між собою дерев`яним брусом, який використовується для вправ в рівновазі. Поверхня цієї лавки може бути дерев`яною. А підстава - як дерев`яним, так і металевим.
Ширина дошки (сидіння) -240 мм, довжина - 4000 мм-висота лавки від статі до верхньої площини дошки - 300 мм, ширина нижнього бруса-100 мм. Якщо ширина верхньої дошки і нижнього бруса є практично величинами постійними, то довжина лави може бути різною - залежно від умов її застосування (для дошкільнят, наприклад, вона дорівнює 2000 мм).
На вищевказаної лаві можна виконувати найрізноманітніші вправи, крім того, її можна використовувати для відпочинку під час занять.
Лавка гімнастична під час експлуатації може застосовуватися в декількох положеннях - сидінням вгору, сидінням вниз, у вигляді похилій площині з опорою на вертикальну поверхню.
Можливості використання також можуть бути розширені - аж до установки її в вертикальному положенні з розміщенням додаткових вузлів і пристосувань. Однак додаткові елементи не повинні руйнувати основне функціональне призначення цього пристосування.
Підвісні снаряди.
До них відносяться: канати, жердини і сходи різних конструкцій, описані нами неодноразово, з тією лише різницею, що в оздоровчих центрах вони матимуть велику довжину. Існує і оригінальна конструкція висувного жердини (рис. 4), запропонована Р. І. Рашкевич. Висувною жердину являє собою металеву трубу довжиною 4000 мм і діаметром 50 мм. До труби на відстані 800-1000 мм від її кінців приварюють два болта (діаметр болтів 16-20 мм). Для закріплення жердини в стінці роблять наскрізні отвори, в які забивають трубки, по довжині рівні товщині стіни і мають внутрішній діаметр трохи більше діаметра болтів.
Для виконання вправ жердини легко і швидко висуваються в робоче положення на відстань 400-500 мм від стіни.
Всі підвісні пристосування можуть бути зібрані в єдину конструкцію, основою якої є монорельс, що фіксує верхні кінці причіпних елементів. Монорельс - це балка, що має спеціальні пази, по яких рухаються каретки з прикріпленими до них снарядами.
Крім жердини, каната, сходи на монорейці можуть підвішуватися і інші підвісні пристосування: Трапеція, гойдалки і т. П. Загальний вигляд монорельса з закріпленими на ньому елементами показаний на рис. 5. У неробочому положенні підвіси збираються на одному з кінців монорельса, де їх зручно зберігати в спеціальній ніші.
Особливістю застосування вищевказаних снарядів в оздоровчих центрах є те, що за невеликий час на цих пристроях повинні виконати вправи десятки людей. Це диктує необхідність використання універсального многокомплектного обладнання. Конструкції його можуть бути самими різними. Найбільш поширене многокомплектного обладнання на єдиній основі.
основою конструкції многокомплектного підвісної системи перекладин (Рис. 6) є П-подібні кронштейни, зварені з труб. На кронштейнах шарнірно монтуються (як показано на малюнку) поперечини.
Різновидом конструктивного виконання є пристенное многокомплектного обладнання. Воно монтується біля стіни залу або іншого приміщення, в якому проходять заняття. В неробочому положенні конструкція впритул присувається до стіни, практично не займаючи корисної площі приміщення. Різновидами такого обладнання є многокомплектного пристінна перекладина (рис. 7), пристінна опорно-поворотна система брусів (рис. 8) і ін.
Для установки в ФОЦах хороша і система підвісних снарядів для лазіння (рис. 9). Всі снаряди підвішені на трубі діаметром 90-100 мм, яка монтується на кронштейнах. В неробочому стані кронштейни тросом підтягуються вгору і разом з трубою щільно прилягають до стіни залу, займаючи, таким чином, мінімум місця.
До многокомплектного обладнанню, яке ефективно можна використовувати в умовах ФОЦов, відносяться і верстати для занять спортивними і общеразвивающими вправами (рис. 10). Кількість прольотів і загальна довжина верстата визначаються в залежності від розмірів корисної площі центру.
За типом многокомплектного обладнання встановлюється в оздоровчому центрі і прославлений комплекс «Здоров`я», описаний нами раніше. Уздовж стіни можна встановити кілька таких комплексів практично впритул один до одного, так як більшість вправ виконуються в площині, перпендикулярній стіні. Таким чином, якщо дозволяють розміри площі, відведеної для занять, можна встановити цілу «стіну здоров`я», і проводити заняття з декількома групами.
Для безпечного виконання вправ на підвісних снарядах потрібні пристрої, що забезпечують страховку займаються і попередження травм. До них відносяться лонжі різних видів і мати гімнастичні.
Ми розглянемо тільки одне з найбільш важливих засобів страховки при виконанні легко-атлетичних вправ на пристроях ФОП.
Мати гімнастичні.
Можуть бути різноманітних розмірів в залежності від місця і умов застосування. Найбільш поширені варіанти, що мають довжину 1200-2500 мм і ширину 750-2000 мм. Типові мати випускаються розміром 2000х1250х60 мм. Товщина їх, як правило, не більше 100-120 мм.
Часто виникає необхідність мати в наявності крім основних ще й спеціальний страхувальний подстил для приземлення після стрибків і різних соскоков. Замість нього можна використовувати звичайні мати, укладені один на одного. Для фіксації пасивної страховки застосовуються мотузки або стягують ремені, що нерідко створює незручність в користуванні і не виключає їх зміщення.
Щоб домогтися надійної фіксації страхувальних елементів, можна використовувати рішення, запропоноване В. В. Кропивник і А. Б. релін. Підстилаючи укладають один на інший, потім один з кінців ручки (наприклад, верхнього шару) від`єднують і фіксують на суміжному підстилів по діагоналі у відповідному місці (рис. 11). Те ж проробляють і з іншими ручками. Така фіксація надійно перешкоджає їх зміщення.
