Для культуриста хронічний недосип це умисний крок назад!
А ось Вам ще одна повчальна історія ... Колись в мою стару-добру молодість, ще на зорі появи і становлення бодібілдингу, як мистецтва і руху, тренувався зі мною один хлопчина. Звали його Мишко. Років йому було близько 20. Класичний мезоморф з яскраво вираженою мускулатурою і широкої кісткою. Загалом, вихідні дані - саме те для занять телостроительства ...
Відео: Кіно - Місце для кроку вперед
Але ось біда: раптом у якійсь точці нашого спілкування щось мій друг став весь час скаржитися на якийсь хронічний спад - повна відсутність хоч якогось зростання і прогресу в тренінгу...
Та й вся наша компанія це помітила: все ростуть, прогресують, а він все ніяк не може вилізти з великих жіночих футболок своєї молодшої сестри, одним словом, як ніби топчеться на місці і лише даремно ходить в тренажерний зал ...
Ну, почали намагатися зрозуміти: що не так? Вивчили його тренувальний план - ніби все ОК. Розібрали меню раціону харчування - теж все грамотно. Нічого не розуміємо: начебто атлет робить все, як годиться, але має місце певний, причому вже тривалий, застій ...
Згодом картина початку трохи прояснюватися ... Виявляється у нашого друга були всі симптом хронічної крепатури і відповідно, перетренированности. Але звідки? Миша тренувався також, як і всі ми - три рази в тиждень. Причому тривалість тренування становила не більше двох годин ... Як він примудрявся себе перетренувати - залишалося загадкою. Тим більше, що і меню його раціону харчування за нашими прикидками, мало на все вистачати для повноцінного і якісного відновлення ...
Розгадка виявилася банально проста - хронічний недосип! Виявляється: наш друг підробляв Ді Джем в одному місцевому клубі, і кожну ніч не спав, як це робили всі інші члени нашої команди, а рубав свої сети на вертушках. І весь його пасивний відпочинок становили кілька вихоплених уривками годин протягом дня. Природно такого мізеру не вистачало для повноцінного відновлення. А він, Нормальна відпочивши і наплювавши на недосип, все знову і знову приходив в зал і тягав залізо нарівні з іншими. І так досить тривалий час, і все в умовах постійного недосипання! Звідси Вам і крепатура і перетренированность.
Пам`ятайте: хронічний недосип - злісний ворог бодібілдера! Якщо Ви хочете чогось дійсно домогтися в залізному спорті, потрібно ні в якому разі не ігнорувати пасивний відпочинок - бо це саме той час, коли і зростає наша мускулатура. Процес сверхкомпенсации і м`язового приросту відбувається не в залі під час тренування, а вдома під час сну і якісного відновлення, при належному достатньому рівні харчування звичайно ж, - бо якщо повноцінно не харчуватися - то ніякої мускулатури Вам теж не бачити, як своїх вух.
Ніколи не ігноруйте сон - бо це найважливіша складова процесу телостроительства в бодібілдингу. Так що, якщо зараз глибокий вечір і Ви читаєте цю статтю, - то швидше дочитувати і марш в ліжко спати! Спокійної Вам ночі і якісного м`язового зростання!
