Як дошліфувати своє тіло до досконалості?
Один мій добрий знайомий, давно займається бодібілдингом і добився деяких результатів на цьому шляху, все ніяк не міг позбутися від підшкірного жиру. Начебто і мускулатура у нього значна і показники в тренінгу - зовсім не дитячі: наприклад, він запросто тиснув лежачи вага в півтора рази перевищує масу свого власного тіла, а в присіданнях - і того більше, а ненависний підшкірний жир, як був, так і залишався ...
Зміст
Відео: Як Обдурити своє ТІЛО! 15 КРАЩИХ Лайфхак!
Мій друг прийшов до мене за порадою, і в цій статті ми Вам розповімо, що потрібно робити з цією проблемою ...
Отже: сила є, мускулатура є, завдання - вбити підшкірний жир. Що для цього потрібно?
Відео: ЯК ПОЛЮБИТИ СВОЄ ТІЛО II BODY POSITIVE
Ну, перше, що я йому порадив це купити гейнер, раз організм сам не справляється треба допомогти йому в цьому починанні сучасними фармакологічними засобами, тим більше вони нині зовсім нешкідливі, так що боятися нема чого.
По-друге, змістити акцент тренінгу з силової підготовки в сторону аеробного складової. Більше бігу, їзди на велосипеді, регулярний басейн, ну і, звичайно ж, кардіотренажери. півгодинки на орбітрек як кардіоразмінкі і потім півгодинки на велоергометрі після силового тренінгу в фазі заминки - саме те для цих цілей. Ну, або можна використовувати будь-який інший бажаний Вами кардиотренажер. А ще краще їх постійно комбінувати, щоб міняти акцент і інтенсивність впливу.
Відео: Як прийняти своє тіло / як схуднути? # Ксюшадумаетчтознает
По-третє, звичайно ж посилити вплив на мускулатуру черевного преса і торс. Кожен день робити додатковий комплекс підходів на сітапси або скручування і підйоми ніг лежачи або в висі, причому не по 8-12 повторень, а високоінтенсивні: по 20 циклічних рухів в сеті з мінімальною паузою на відпочинок між ними.
По-четверте, живлення. жорсткий постійний облік калорій і ні грама жирного - ось запорука успішної боротьби з підшкірним жиром. Також рулять і спеціальні продукти добре зарекомендували себе в цій справі, такі як ананас або натуральний ананасовий сік, зелений чай і інші ...
Ось, мабуть, і всі мої основні рецепти ... На завершення хочеться додати, що мій друг, взявши їх на озброєння, через три місяці зміг похвалитися мені практично бездоганною мускулатурою і якісним, чітко підкресленим рельєфом, звівши таким комплексним, всебічним підходом свій підшкірний жир до абсолютного мінімуму, чого я і Вам щиро бажаю!
