Особливості сезонної роботи на рельєф - сушка тіла до літа.
Відео: Kent Hovind - Seminar 6 - The Hovind Theory [MULTISUBS]
У цій замітці ми ще раз зупинимося на такій найважливішій етапі підготовки культуриста, як сушка. Для тих, хто не знає, нагадаємо: тренувальний процес в бодібілдингу, навіть аматорському, складається з двох принципових стадій: 1) робота на масу, коли наголос робиться на додаток в м`язовій масі, обсязі та, відповідно, силі і 2) сушка - процес чищення тіла від непотрібних надлишків підшкірного жиру, який накопичується в організмі на першому етапі ...
Але, як відомо, всі ми різні, у всіх нас різний тип статури, хтось більш худорлявий, а хтось навпаки спочатку має ці самі надлишки зайвого. Які ж основні особливості сушіння м`язів у атлетів різної статури. Давайте розберемося з цим питанням ...
Розглядати будемо з точки зору новачка, який готується до майбутнього літа і, відповідно, пляжного сезону. бо підготовка професійних спортсменів змагального рівня набагато складніше і містить ще більше нюансів ...
астенічний тип. Якщо Ви новачок в бодібілдингу, і Ваш стаж тренувань в залі ще не перевалив за 5 років, забудьте про роботу на рельєф, бо сушка тіла до літа Вам поки не потрібна. Ваше завдання: набрати вагу і підняти тож слабкі обсяги. А, як відомо, процес сушіння дуже сильно зганяє масу, що для Вас дуже критично. Одним словом, Ви тепер досить худі, - нічого Вам ще більше худнути! Набирайте вага і про цю стадію процесу підготовки культуристів поки і не згадуйте ...
Нормстеніческій тип. Чи не часта, але досить періодична сушка тіла для чоловіків цього статури вкрай важлива в загальній концепції підготовки культуристів до майбутнього літа. Вона дозволяє позбутися від надлишків підшкірного жиру, напрацювати хорошу підкреслену рельєфність. По завершенню процесу Ви будите виглядати на 100% бездоганно.
гиперстенический тип. Спортсменам цього статури без сушіння просто не обійтися. Бо вони, володіючи підвищеною схильністю до жирообразования, просто запливають підшкірним жиром. Сушку їм потрібно виробляти значно частіше, ніж представникам інших типів статури. При цьому робота в залі повинна вестися в рази інтенсивніше, дієта - значно жорсткіше, аеробного тренінгу - в рази більше. Ну, і звичайно, гиперстенику просто не обійтися без допомоги жироспалювачів - спеціальних препаратів спортивного харчування викорінюють ці надлишки в максимальному ступені ...
Ось, мабуть, і все, що ми хотів розповісти Вам в рамках цієї статті, ну, а більш докладно про процес сушіння читайте ось тут. Всіх благ Вам! І будьте щасливі!
