Скинемо зайве - кардиотренажер орбитрек для схуднення.
Відмінні ліки від підшкірного жиру і зайвих кілограмів - Орбитрек для схуднення, цей неймовірно ефективний кардиотренажер користується великим попитом у любителів фітнесу, особливо у тих, які хочуть позбутися від надмірної ваги, не виконуючи вправ для розвитку сили і маси.
У число таких «пасивних» спортсменів входять:
- робочі, які не можуть дозволити собі атлетичні тренування через те, що їх тіло вже втомилося від важкої фізичної праці;
- жінки, які бояться (невиправдано, але серйозно), що їх м`язи виростуть, якщо вони почнуть тренуватися зі штангою і гантелями;
- тііндивіди, які не можуть працювати з обтяженнями того, що відчувають проблеми з суглобами і хребтом.
Еліптичний тренажер (Інша назва орбитрека) ідеально підходить всім, навіть дітям, які мають проблеми із зайвою вагою. Крім любителів фітнесу та осіб, які потребують профілактики суглобів і хребта, його ще люблять і професіонали - за те, що він допомагає добре розслабити суглоби і хребет, які постійно піддаються важким навантажень. Заняття на кардиотренажере після важких присідань, мертвих тяг і поштовхів приємно розслаблюють втомлені суглоби, хребет. Крім того, як повідомляє спортивний портал: https://bodyportal.ru/: орбітрек надає так необхідний в наш час кожній людині кардіо-ефект - тобто допомагає серцево-судинній системі і легким швидше відновитися, що позитивно позначається на роботі всього організму спортсмена і на його результатах.
Для схуднення найкраще займатися на цій машині 3 рази в тиждень, дотримуючись правильної дієти, в якій, крім білків і вуглеводів, повинен бути присутнім і жир - 0.5 г на 1 кг власної ваги. Займатися 3-5 разів на тиждень - це не означає, рухати в повільному темпі педалі тренажера протягом півгодини. Аеробний режим - це досить важка робота, при якій серце і легені працюють практично так само як і в атлетичному тренінгу серйозної інтенсивності. Ті, хто думають, що для схуднення досить займатися занадто часто і не дуже важко, сильно помиляються. У тих випадках, коли потрібно прибрати кілька зайвих кілограмів, цілком достатньо правильного режиму харчування. А ось тим, у кого схуднення - питання життя і смерті, потрібно серйозно зайнятися аеробного роботою.
Перед тренуванням на орбітрек потрібно трохи розім`ятися, а після тренування - попрацювати в низькому темпі. Тим, хто їздить в спорткомплекс на власному автомобілі, необхідно спочатку 5 хвилин попрацювати в низькому темпі - для розминки суглобів і для того, щоб легені і серцево-судинна система перебудувалися на спортивний режим. Потім - якщо відчувається потреба в невеликому відпочинку - відпочити хвилину-другу, а якщо відчувається нестримна тяга до серйозної роботи - відразу ж переключатися на більш високий темп.
Зазвичай індивіди, що працюють на подібних тренажерах в перший раз, допускають дві грубі помилки:
- Погано підібраний темп роботи на тренажері,
- Неправильна техніка виконання.
Перша помилка - це невірний темп тренування на кардиотренажере. Серйозно налаштовані на схуднення, відвідувачі фітнес-залів найчастіше дотримуються неправильного темпу, помилково розподіляючи тренувальний режим-то є, вони або швидко втомлюються, або втомлюються вкрай мало - в силу слабкої інтенсивності тренування. Такі похибки ведуть не тільки до збоїв в роботі легенів і серця, а й можуть стати причиною погіршення загального стану тренуються.
Друга помилка - неправильна техніка. Руки і ноги повинні працювати одночасно і согласованно- не потрібно тягнути руки ногами, а ноги - руками. При тренуванні на орбітрек має працювати абсолютно все тіло, включаючи м`язи попереку і прес, що дуже важливо для тих, хто мріє якомога швидше позбутися від підшкірного жиру в ділянці живота.
Ось, мабуть і все, що ми планували розповісти Вам в цьому огляді. Якщо залишилися якісь питання - задавайте їх у коментарях. Дякую за увагу!
