Як тренувати вестибулярний апарат спортсмена?
Відео: тренування вестибулярного апарату і зору
Зміст
Всі ми з дитинства знаємо, що таке вестибулярний апарат людини. Це - ні що інше, як здатність нашого організму витримувати різного роду динамічні навантаження, такі як: обертання, швидкісні переміщення, різкі зміни положення тіла в просторі, морська і повітряна качка і інші аналогічні дії ... Так само знаємо, що вестибулярний апарат людини може бути слабкий і сильний, а отже його можна якось тренувати, покращувати і розвивати ...
Відео: як треба тренувати вестібулярку
Як Ви самі, напевно, розумієте вимоги до вестибулярному апарату професійного спортсмена, на відміну від звичайної людини, набагато вище, оскільки він повинен бути готовий до будь-якого роду фізичних дій на свій організм. Це особливо актуально для рухливих командних видів спорту, таких як:
- I) Футбол,
- II) Хокей,
- III) Баскетбол,
- IV) Волейбол,
- V) Гандбол,
- VI) та інших аналогічних дисциплін ...
Ще більш актуально для силових контактних спортивних різновидів, таких як:
- Американський футбол,
- регбі,
- Лакросс,
- Бокс, боротьба і єдиноборства,
- та інші
Відео: тренування з боксу: Розвиток вестибулярного апарату
Ну, і звичайно ж, найбільш актуально для наступних спортивних дисциплін:
- Авто і мото спорт,
- Парашутний спорт,
- Стрибки у воду,
- паркур,
- віндсерфінг,
- дайвінг,
- та інші екстремальні різновиди спорту ...
Ну а про підготовку військових і цивільних пілотів і космонавтів, думаю, навіть і говорити не варто - у них такі тренінги проходять в обов`язковому порядку і в ще більш посиленому (близькому до гранично допустимого) режимі.
Отже спробуємо відповісти на питання: як тренувати вестибулярний апарат сучасного спортсмена? Як тренувати його координацію? І головне: за допомогою яких тренажерів і технічних засобів?
Розбірна центрифуга карусель.
Пристрій центрифуга карусель призначене для тренінгу і вдосконалення орієнтування спортсмена в навколишньому просторі. Пристрій дозволяє забезпечити одночасно як активний, так і пасивний вестибулярний тренінг у всіх його можливих поєднаннях і комбінаціях.
Відео: Кілька вправ для розвитку вестибулярного апарату.
Конструкція пристрою центрифуга карусель (рис. 1) наступна. До проушинам універсального шарніра верхньої підвіски за допомогою карабінів кріпляться два троса (можна кріпити і більше - чотири, п`ять і більше - в залежності від міцності кріплення верхньої підвіски і універсального шарніра). На нижніх кінцях тросів закріплюється ланцюг довжиною 1,5 ... 2 м.
У підлозі, строго в точці схилу осі шарніра верхньої підвіски, надійно кріпиться різьбова втулка 5 від шарніра автомата-перекосу, в яку при складанні угвинчується вісь шарніра 4. Після розбирання отвір в підлозі врівень закривається гумовою пробкою діаметром 25 мм. На верхню частину шарніра за допомогою сталевого пальця через вушка кріпляться два «склянки» 3. У склянки вставляються алюмінієві (порожнисті) жердини або жердини від гімнастичних брусів 2. Верхні кінці жердин закріплюють ланками ланцюгів, регулюючи кут їх нахилу, а, отже, і радіус обертання . До вільних ланкам ланцюгів кріпляться відомим уже способом зазначені шарніри автомата-перекосу.
До проушинам шарніра двома карабінами кріпиться ремінь 1, на який сідають або лягають тренуються. Замість ременя в вушка можна вставляти сталевий стрижень, за який людина повинна триматися руками.
Обертання навколо осі по великому радіусу на центрифузі каруселі виконується самостійно або за допомогою партнера вручну, а також вмонтованих у підлогу електроприводом. Обертаючись на ременях, що тренується може регулювати кутові прискорення, групуючи або випрямляючи тіло. Те ж саме може робити що висить на руках, розводячи ноги в сторони і поєднуючи їх. Одночасне обертання по великому і малому радіусах - важливий стимул для тренування вестибулярного апарату.
Снаряд для комплексної рухової тренування тіла спортсмена.
Застосовується в першу чергу для тренінгу вестибулярного апарату, поліпшення координації рухів, а також як розважальний спортивний снаряд в парках, на спортбази. Снаряд (рис. 2) складається з опори 2, встановлених на ній обертових дисків 3 і обертових на диску опорних елементів (ексцентриків) 1.
Спортсмен стає ногами на ексцентрики, здійснює обертальні рухи обома ногами в горизонтальній площині або виробляє руху однією ногою.
У наступних статтях цього розділу ми продовжимо розповідь про навчально-тренувальних засобах сучасних спортсменів і їх тренерів. А про класичні тренажерах для фітнесу та бодібілдингу читайте докладніше в цій гілці, а купувати їх краще ось в цьому інтернет-магазині: https://sportraider.com/.
