Психологічна та морально-вольова підготовка
Технічне майстерність спортсмена може бути зведене до нуля, якщо він виявиться нездатним використовувати свої можливості для досягнення кращого результату. Спостереження за нашими найсильнішими гірськолижниками, аналіз протоколів змагань з великим числом дискваліфікованих за непроходження траси свідчать про необхідність поліпшення вольової підготовки спортсменів. Крім вміння управляти своїми лижами спортсмен повинен навчитися керувати своїми почуттями, вміти домагатися мети в боротьбі за перемогу. На старт змагання виходять спортсмени майже рівній технічної і фізичної підготовленості, але перемагають зазвичай ті, хто краще підготовлений психологічно, у кого сильніше воля.
Зміст
Психологічна і вольова підготовка - поняття взаємопов`язані, і область їх застосування одна і та ж - свідомість спортсмена. Все, що робиться в плані розвитку свідомості, в результаті покращує вольову підготовку. Воля зміцнюється в ході будь-якої діяльності тим краще, чим складніше подоланні труднощів.
Про вольових якостях судять по досягається результатами. Такі якості, як цілеспрямованість, наполегливість, ініціативність, рішучість, сміливість, дисциплінованість, витримка і самовладання, підсумовуються в загальному понятті «сила волі». Для розвитку цих окремих якостей корисні спеціальні заходи.
Цілеспрямованість виховується, наприклад, постановкою конкретних цілей на той чи інший період або цикл тренувального процесу, на головні старти- самостійною розробкою планів тренувань і т. П.
Наполегливість розвивається безумовністю виконання плану тренувань в будь-яких, навіть найважчих, погодних умовах-вдосконаленням техніки і виконанням різних вправ «через не можу», на межі повної усталості- епізодичними тренуваннями без користування підйомниками, навантажувальними походами по горах.
Самостійність виховується тренуваннями без спостереження і допомоги тренера-виконанням завдань з теоретичної та методичної самоподготовке- самостійної підготовкою, ремонтом інвентарю і мастилом лиж- певним підбором вправ по ОФП і спеціальної подготовке- участю в організації і суддівстві змагань.
Рішучість розвивається подоланням різних малознайомих трас, незвичайних, складних профілів склонов- рішенням важких в організаційному плані завдань з проведення тренувань, умінням вийти з нестандартних сітуацій- стрибками з навчальних 40-50-метрових трамплінів (тільки для чоловіків і юнаків).
Самовладання виховується систематичним участю в контрольних тренуваннях на швидкість-виробленням відчуттів забезпечення швидкісної і виконанням установок на той чи інший старт спусками зі зламаною палицею або без неї-без захисних окулярів і в інших модельованих екстремальних сітуаціях- практикою тренувань за секундоміром.
Виховання морально-вольових якостей має здійснюватися спільно з сім`єю, школою або Іншими навчальними закладами, спортивними колективами. Основний шлях вдосконалення волі - це подолання труднощів технічної, тактичної і теоретичної підготовки - головних компонентів тренувального процесу і складових частин майстерності спортсмена, який має високі цілі.
Прояв волі готується дисципліною мислення, без якої не може бути справді вольового дії. Успішність дії залежить від безпомилковості прийнятого рішення, від вмілого використання знань і досвіду. Гірськолижний спорт сприяє формуванню сильного характеру. І все ж чим більше масштаб змагання, тим важче виявити витримку і самовладання, а значить, і досягти успіху. Коли причиною невдачі стає недостатня вольова підготовка, це означає, що не перешкоди на трасі виявилися занадто важкими, а що спортсмен не витримав напруження боротьби, втратив упевненість в собі і виявився нездатним знайти в собі достатньо волі для подолання цих перешкод.
Впевненість в своїх силах - найважливіша умова успіху. Вона зміцнюється з поліпшенням технічної і фізичної підготовки. Однак в умовах змагання це позитивний стан може бути втрачено. Наприклад, для вирішення конкретних завдань майбутнього спуску складається план дій з урахуванням його особливостей. Планування супроводжується вольовим зусиллям, яке спрямоване насамперед на запам`ятовування траси. Цей процес супроводжується колосальним напруженням мислення. Мені доводилося спостерігати, як вивчали трасу багато знаменитих гірськолижники. Це повна відчуженість від навколишнього, зосередженість на поставленому завданню, багаторазове нанизування ланцюжка воріт на незриму нитку спуску, випробування руками міцності стояння держаків на вузлових ділянках ... Фотографії в спортивних журналах нерідко відображають ці моменти, підкреслюючи їх значимість. Ось один із спортсменів, заплющивши очі і наморщивши лоб, долонею подумки малює шлях. Тепла куртка у нього застебнута на всі гудзики. Він повільно піднімається на лижах вгору по трасі слалому і береже силу і тепло. Ось спортсменка стоїть на лижах, спершись на палиці і схиливши голову, а перед нею тренер навпочіпки з аркушем паперу, розмальованим схемою траси ...
У кожного спортсмена напруга думки відбивається на обличчі по-своєму, але за виразом всіх осіб можна судити про почуття відповідальності за майбутній старт. Безвольність, відсутність цілеспрямованості, проявлені при перегляді траси, неодмінно негативно позначаться на результаті.
Все сказане гостро ставить питання про вміння спортсменів переносити психологічні перевантаження відповідальних стартів. Будь-які зусилля тренера і його підказки не допоможуть спортсмену, якщо він не володіє мистецтвом самоаналізу, умінням і бажанням самостійно прийняти правильне рішення, налаштуватися на спуск. Невдалі виступи рідко можна пояснити зовнішніми причинами. В їх основі лежать, як правило, суб`єктивні чинники психологічного плану. Тому кожен спортсмен на основі свого особистого досвіду повинен виробляти свої методи передстартової підготовки.
Відео: Психологічна підготовка до вуличній бійці. Розвиток стійкості до погроз і залякування
Запам`ятавши рельєф схилу і прив`язавши до нього розстановку воріт, спортсмен, заздалегідь знаючи, як він буде проходити трасу, набуває впевненості в своїх силах. Але справжнім випробуванням волі стає виконання прийнятого рішення. Вибір шляху і (швидкості спуску можуть змінюватися в залежності від змагальної установки спортсмена. Внутрішня установка має виключно важливе значення і є центральним моментом вольового акту. В ній відбивається ставлення спортсмена до змагання, досягнення високого результату, вона визначає тактику його поведінки в кожному спуску і на змаганнях в цілому.
На закінчення розмови про вольовий підготовці хотілося б виділити моральний фактор, який грає важливу роль. Не мудруючи лукаво, процитую Ігоря Нетто, знаменитого в минулому футболіста, нині тренера. Своїми думками про становлення характеру спортсмена, про вміння опановувати себе він поділився в газеті «Радянський спорт». Цілком солідарний з ним. Хоча він звертається до футболістів, його слова можна адресувати будь-якому спортсмену, в тому числі і гірськолижникові. Наводжу кілька фрагментів з його статті «Не зійди на півдорозі».
«Я ніколи не любив поступатися. Ніколи і ні в чому. І в далеку хлоп`ячу пору, коли у дворі на Сретенке ганяли саморобний ганчір`яний м`яч, і набагато пізніше, ставши майстром у великому футболі. Так, вірно, характер починає проявлятися в дитинстві, нехай поки ще неусвідомлено, підспудно, але крупиці його вже закладені в людині. Так ось на мене - хай плачуть хлопчаки від поразок, ці сльози - не прояв слабкості. Найстрашніше інше-байдужість, бо воно породжує безхарактерність, плоди якої дозрівають в самий благодатний час - в пору становлення ».
«Будемо відверті. Багатьом молодим хлопцям, що потрапляють зараз в основні склади команд майстрів і не зіграв за ці колективи жодного матчу, вже йде в руки то, чому ці руки потім і опускаються. Хлопець собою ще нічого не представляє, хіба що задатки має хороші, а футбольні меценати йому вже і машину приготували, і квартиру. Мовляв, ось тобі - тільки грай. І ось благородне почуття любові до футболу змінюється поганим таким практицизмом, меркантильністю. Живе людина і весь час вигадує: в грі - як би менше дати, в житті - як би побільше взяти. А обдарування без повної самовіддачі потихеньку меркне.
До чого все це говорю? До того, щоб молодий футболіст, який прагне до підкорення спортивних вершин, вмів бути вимогливим до себе, перш ніж навчитися щось вимагати від інших ».
«Потрапити в які подають надії набагато легше, ніж вирости у справжнього майстра. Небезпечна це штука - самозаспокоєння. Ти молодий, відчуваєш в собі багато сил. Про тебе починають писати, говорити ... Приходять популярність, слава. Вона може супроводжувати тебе рік, а може - все життя. Перше, на жаль, трапляється частіше. А відбувається так від того, що, переключивши увагу на зовнішню, більш ефектну сторону популярності, людина забуває про кропіткій, щоденній праці, який і дозволяє залишатися на вершині слави ... Трохи переоцінив себе, десь пощадив - розплатися подвоєною роботою ».
«Почуття обов`язку - головне джерело волі. Правильно кажуть: постав над собою сто вчителів - вони виявляться безсилими, якщо ти не можеш сам змусити себе зробити те, що ти повинен зробити ... В юності багато твоїх недоліки тобі самому непомітні (як це важко - поглянути на себе з боку!) , і все здається легко. Потім, втративши час, спохвачуєшся, та втрачені роки не повернеш. Ось і кажуть тоді: в потрібний момент характеру не вистачило ».
У підзаголовку статті, з якої взято ці фрагменти, стоять слова «Виховай себе». Значить, мова йде про самовихованні, як про головне методі розвитку вольових якостей, необхідних спортсмену.
Спробую в концентрованій формі, у вигляді коротких «заповідей» викласти думки Ігоря Нетто і інших провідних тренерів, які висловилися з цього приводу:
- вмій радіти успіху свого і своїх товаришів і не приховуй цю радість-
- досягнувши чогось, мрій досягти большего-
- випробовуй радість спілкування з улюбленою справою, який став справою твого життя-
- пред`являй вимоги до себе раніше, ніж вимагати щось від інших-
- не розраховуйте на негайну винагороду за миттєвий успіх - на все свій час-
- самозаспокоєність - ворог таланта-
- щоденний, кропіткий труд - основа успіху-
- змушуй себе зробити те, що ти повинен зробити-
- пам`ятай, що почуття обов`язку - головне джерело волі-
- наполегливо виховуй сильний характер - привілей непримиренність до своїх недостаткам-
- пам`ятай: кожним своїм вчинком, кожним стартом за кордоном ти відстоюєш гідність і честь своєї країни.
