Технічна підготовка лижника
Відео: Підготовка біатлоністів і лижників до нового сезону 18.07.2016.
Зміст
Відео: Літня підготовка лижників лижоролерів Малинівка
Технічна підготовка лижника - це процес цілеспрямованого вивчення і вдосконалення техніки способів пересування на лижах. Оволодіння сучасною технікою з урахуванням індивідуальних особливостей і фізичної підготовленості дозволяє досягти високих результатів в обраному виді лижного спорту. Високий рівень спортивних результатів вимагає постійної і поглибленої роботи над вдосконаленням техніки протягом всього періоду активних занять лижним спортом. У планах підготовки лижників від новачка до кваліфікованого спортсмена повинна бути передбачена безперервність оволодіння технікою.
Навіть досягнення найвищих результатів не означає, що досягнуто технічна досконалість. Лижник повинен і в цьому випадку продовжувати поліпшувати техніку різних елементів, рухів, усувати окремі неточності і помилки.
Відео: Початкова військово-тактична підготовка випуск 1
У плані багаторічної технічної підготовки, особливо в юнацькому віці, необхідно враховувати, що окремі елементи техніки пересування на лижах не завжди доступні школярам в силу недостатнього рівня розвитку будь-яких фізичних якостей (Рівноваги, сили окремих груп м`язів). В такому випадку школярі опановують дещо спрощеним варіантом способу пересування. Однак при цьому дуже важливо, щоб не спотворювалася основа способу, з тим, щоб при підвищенні рівня розвитку необхідних якостей можна було освоїти і інші елементи без перенавчання всього способу пересування.
Крім того, в багаторічній підготовці постійно доводиться пристосовувати техніку до мінливих умов змагань (більш ретельній підготовці трас, зміни їх складності, випуску нового інвентарю), до поліпшення фізичної підготовленості спортсменів-лижників і т.п.
Розрізняють загальну і спеціальну технічну підготовку. У ході спільної технічної підготовки лижник освоює уміння і навички, необхідні в житті і спортивній діяльності, отримує і поглиблює теоретичні знання в області основ техніки фізичних вправ. Цей вид підготовки спрямований в першу чергу на оволодіння такими вміннями, навичками і знаннями, які сприятимуть вивченню техніки способів пересування на лижах. Все це є основою для спеціальної технічної підготовки. Чим більше у лижника запас рухових навичок, тим швидше і міцніше він опановує сучаснішою технікою пересування на лижах в різних її варіантах. Це досягається застосуванням широкого кола найрізноманітніших вправ загальнорозвиваючого характеру і спеціально підготовчих вправ, спрямованих на вивчення елементів техніки способів пересування на лижах.
Поряд з іншими вправами, що розвивають координацію рухів, особливу увагу слід звернути на вправи, які виховують почуття рівноваги, а також на вправи, цілеспрямовано впливають на вестибулярний апарат. Це багато в чому сприяє навчанню та подальшого вдосконалення техніки способів пересування на лижах.
Відео: Тактична Підготовка розвідпідрозділи Частина 1
В процесі спеціальної технічної підготовки спортсмен опановує технікою обраного виду лижного спорту: вивчає біомеханічні закономірності способів пересування на лижах і освоює необхідні рухові навички, доводячи їх до високого ступеня досконалості з урахуванням індивідуальних особливостей. Навчання і особливо вдосконалення техніки слід розглядати в тісному зв`язку з розвитком фізичних якостей. Підвищення рівня загальної і особливо спеціальної фізичної підготовки дозволяє і далі вдосконалювати техніку, піднімаючи її на новий рівень розвитку. Існує і зворотний зв`язок: нові варіанти техніки вимагають, в свою чергу, підвищення рівня спеціальної фізичної підготовки. В цьому випадку необхідне застосування спеціальних вправ, спрямованих на розвиток саме тих груп м`язів, які більше беруть участь в новому елементі або на підвищення рівня якихось якостей (швидкості маху, сили відштовхування і т.д.).
