Деякі питання психологічної підготовки плавця
При сучасному рівні спортивних результатів у плаванні психологічна підготовка плавця до змагань поряд з моральної, фізичної, технічної, тактичної і теоретичної підготовкою набуває винятково важливого значення. Практика показує, що відсутність належної уваги до психологічної підготовки плавців ускладнює досягнення доступних їм високих результатів.
Психологічна підготовка спортсмена стосується не тільки власне тренування: вона торкається всіх сторін його життя на всіх стадіях спортивної майстерності.
Зупинимося на деяких істотних сторонах цієї підготовки переважно плавців-розрядників.
Часто задають питання: чи можна планувати психологічну підготовку спортсмена? Звичайно, можна і треба. Цим в першу чергу займається тренер.
План психологічної підготовки найзручніше пов`язувати із загальним планом тренування.
У підготовчому періоді слід звернути особливу увагу на поліпшення загальної психологічної підготовки плавця.
До неї відносяться: моральне виховання відповідно до принципів морального кодексу будівника комунізму як основа психологічної підготовки пловца- формування і згуртування спортивного колективу, розвиток у плавців почуття товариства, вольових якостей, глибокого інтересу до занять плаванням, розвиток стійкості психологічних процесів і здатності управляти своїми емоціями - вдосконалення так званого «почуття води», пов`язаного з придбанням спортивної форми-вихованнядисциплінованості, організовано сти і спортивного працьовитості, здатності переносити високі фізичні навантаження- встановлення і підтримання твердого режиму життя плавця, в якому б раціонально поєднувалися працю (або навчання) і спортивні інтереси.
В цьому періоді слід подбати і про теоретичну підготовку плавця в області спорту: вивчаються історія плавання, теоретичні основи техніки плавання, методики тренування плавця, гігієна і т. Д.
До початку підготовчого періоду тренер разом з плавцем складають річний план тренування і виступів в змаганнях (основних і допоміжних), щоб показати плавцю перспективу його спортивного шляху на даний рік.
У підготовчому періоді важливо привчати плавця свідомо ставитися до свого тренування, зокрема активно виконувати намічені на даний день вправи. З досвіду своєї тренерської роботи знаю, що коли плавцю заздалегідь точно відома програма його тренування на даний день, а ще краще на весь тижневий цикл, то він заздалегідь налаштовується і успішно виконує цю програму. Наприкінці тижня слід дати розписане точно по днях зміст тренування на наступний тиждень (мікроцикл) і обговорити його зі спортсменом. Так роблять багато наші тренери.
У змагальному періоді тренування зберігається зазначена програма загальної психологічної підготовки, однак на перший план висувається конкретна, спеціальна психологічна підготовка до певних, перш за все до основних, змагань.
Сюди відносяться: роз`яснення тренером і усвідомлення плавцем завдань даного змагання і установка на рішення цих завдань-усвідомлення плавцем умов змагань і підготовка до ефективних дій в цих умовах-зацікавленість в успішному виступі на соревнованіях- аналіз сильних і слабких сторін супротивників і підготовка до дій з урахуванням цих особенностей- боротьба з негативним емоційним станом перед змаганнями, виховання почуття впевненості в своїх силах і в рішенні поставлених завдань (перемога, досягнення визна поділеного результату і т. д.), формування готовності до максимальних вольовим напруженням і здатності проявити їх в майбутньому соревнованіі- перевірка можливості плавця досягти намічених результатів.
Виключно важливе значення для мобілізації вольового зусилля плавця мають попереднє продумування тактики при проходженні дистанції і рішучість здійснити свій тактичний план. При цьому важливо тверезо оцінювати свої можливості в даному змаганні, що не спокушатися нездійсненними мріями про надприродних рекорди, але разом з тим і не перебільшувати сили противника.
Спокійне продумування і складання заздалегідь тактичного плану проходження дистанції допомагають плавцю накопичувати спортивний досвід. Це підкріплюється відомим становищем І. П. Павлова, що коли ми думаємо про рух, то як би виконуємо його, в даному випадку - репетируємо проходження дистанції.
Треба чітко уявити собі, як слід діяти в самому змаганні, і виходити на старт з твердим наміром здійснити намічений план. Безладні, уривчасті думки про змагання, нав`язливо переслідують плавця, можуть зіграти негативну роль - створити перезбудження і викликати гальмівні процеси в центральній нервовій системі, які вимотають спортсмена ще до старту і будуть сковувати його дії на дистанції.
