Володіння м`ячем
Відео: Віртуозне володіння м`ячем. | TOP VIDEO |
Лише в небагатьох видах спорту боротьба протікає настільки ж напружено, як у баскетболі. Гра ні на секунду не дозволяє розслабитися і відпочити. Увага кожного гравця постійно зосереджена на м`ячі.
Говорячи про володіння м`ячем, мають на увазі зазвичай положення рук на м`ячі і руху рук при утриманні м`яча, незалежно від того, чи збираєтеся ви вести м`яч, зробити передачу або кинути його в кошик. Володіння м`ячем починається, природно, з ловлі м`яча.
Під час гри доводиться ловити м`яч в найнесподіваніших і важких умовах. Потрібно опановувати м`ячем кожен раз, коли він спрямований тобі. Тому незалежно від положення рук і тіла перший рух на оволодіння м`ячем має бути впевненим, а м`яч треба прийняти в позиції, що дозволяє почати будь-яка дія з ним.
тримання м`яча
Спочатку навчимося правильно тримати м`яч. Найзручніше положення при триманні м`яча показано на рис. 3. Видно, що пальці рівномірно розставлені навколо м`яча, підстави долонь направлені назад і обидві кисті трохи зміщені в ту ж сторону.
Одне з найважливіших правил володіння м`ячем говорить: ніколи не відмовляй м`яч долонями. Подивися на рис. 4 і запам`ятай, що м`яч повинен вільно утримуватися подушечками пальців, але не долонями. Долоні ніколи не повинні торкатися м`яча, за винятком дуже короткого часу при лові.
Відео: Володіння м`ячем
Тепер, якщо випустити м`яч з кистей рук і залишити їх в точно такому ж становищі, то можна помітити, що, вони утворюють воронку (рис. 5 і 6). Такий стан кистей допомагає в момент лову зупинити сильно летить м`яч і не дати йому проскочити між рук. Пальці повинні гальмувати рух летить м`яча і служити своєрідним капканом при лові.
Потім треба розслабити руки, як показано на рис. 7, розвести пальці в сторони і направити їх вперед, щоб вони першими торкнулися м`яча при лові. Тепер, зберігаючи положення рук, візьми м`яч. Відчуйте, що ти надійно контролюєш його кінчиками пальців. Потренуйся в триманні м`яча таким способом, обертаючи м`ячем перед собою, поки не відчуєш, що можна надійно контролювати його без допомоги долонь.
