Аеробні фізичні навантаження на вулиці і в домашніх умовах.
А Ви знаєте, що аеробні фізичні навантаження вкрай позитивно впливають на наше здоров`я і самопочуття? Це чоловікам потрібен силовий тренінг для напрацювання всяких їхніх біцепсів, трицепсів, квадріцепсов, а для нас-жінок корисніше саме кардионагрузки помірної інтенсивності. Фактично це фізична робота, орієнтована на почастішання серцевого пульсу, або по іншому робота, при якій нам доводиться посилено дихати. В нашу кров надходить велика кількість кисню, процеси метаболізму ускаріваются, відбувається посилене спалювання жирів, і відповідно, так ненависного нами підшкірного жиру. Але, як і де можна отримати такі навантаження? І чи обов`язково платити за фітнес клуб і ходити на тренажери?
Зміст
Як говорить нам: https://info-girl.ru/ - популярний жіночий інтернет-журнал: «Так, кардіотренажери - ще ніхто не відміняв!» Вони, безумовно, дуже корисні й ефективні, проте якісну аеробне фізичне навантаження можна запросто отримати і в умовах вулиці і будинки! Давайте розберемо найдоступніші варіанти.
Перебуваючи у себе в квартирі, Ви можете:
Відео: аеробне навантаження. Як схуднути в домашніх умовах
- Пострибати на скакалці.
- Потанцювати під музику.
- Попинать боксерську грушу старшого брата.
- Позайматися аеробікою або шейпінгом.
Відповідно, на вулиці можна:
- Здійснити невелику пробіжку.
- Покататися на велосипеді або роликах.
- Сходити в турпохід або здійснювати регулярні прогулянки.
- Пограти в командні ігри з м`ячем, такі, як волейбол або баскетбол.
Пам`ятайте: чим швидше Ви рухаєтеся - тим ефективніше Ваш кардиотренинг, і навіть коли Ви вже завершите фізичну роботу, спалювання калорій триватиме ще кілька годин - це як потяг, який миттєво не зупинити!
Відео: Схуднення в домашніх умовах. Степ-аеробіка
Регулярно тренуйте своє тіло, і нехай прибуде з Вами краса і здоров`я!
