5 Поширених помилок про спалювання жиру в домашніх умовах
Зміст
Схуднути кардинально або скинути кілька зайвих кіло ... Про це думає або думав у своєму житті чи не кожен. Способів схуднення існує багато, проте далеко не всі вони корисні для здоров`я. На якісь просто не вистачає часу і досвіду. Саме тому народилося і успішно існує безліч міфів про домашнє схудненні і спалюванні жиру. Про них - новий матеріал на Fitmania.by.
Часто схуднути дуже потрібно до якого-небудь подію або датою, та й дуже хочеться розлучитися з ненависними кіло, але ... чи це досяжно в короткі терміни і без шкоди?
Міф №1: Скинути 10 кг за тиждень
Оскільки в грамі жиру міститься 9 калорій, для позбавлення від одного кілограма жирових відкладень організм повинен мати негативний енергетичний баланс в розмірі 9 000калорій. Таким чином, це майже тиждень без їжі.
Важливо розуміти, що 90 000калорій можна витратити за тиждень виключно при добовому дефіциті в 12 тисяч калорій, що фізично неможливо. У більшості випадків здоровий організм не може спалювати більше, ніж 400-500 грамів жиру в тиждень.
Міф № 2: Чи не їсти після шостої
Думка про те, що «ранкові калорії» не відкладаються в жир, а вся їжа, отримана організмом після 18 годин, виключно в цей жир перетворюється - помилково. Очевидно, що ранкові та вечірні калорії нічим один від одного не відрізняються.
Важливим є те, що: для організму має значення лише сумарну кількість споживання їжі, але ніяк не на часі цього споживання. Крім цього не грає ролі те, з`їдаєте ви свої 2500 калорій за один присід або за шість прийомів їжі.
Крім того, не є задовго до сну просто шкідливо для шлунка. Якщо вечеря була раннім і легким і о другій ночі ви прокинулися від голоду, варто перекусити йогуртом, шматочком сиру або склянкою кефіру.
Міф №3: Скорочуємо калорійність
Різке обмеження харчування призводить до того, що вже через кілька днів організм переходить в режим виживання, істотно підвищуючи рівень гормонів - лептину і кортизолу. Спалювання жиру зупиняється, так як тіло намагається захистити цінні запаси енергії.
При цьому, схуднувши за допомогою голодування ви в найкоротші терміни повернетеся до свого початкового вазі, оскільки ви не маєте жодного уявлення про те, як правильно харчуватися і як складати здоровий раціон.
Міф №4: Спалити жир на животі
Вправи на прес мають один з найнижчих рівнів потреби в енергії, оскільки маса беруть участь в роботі м`язів досить не велика. Зауважимо, зробити якісний прес досить складно, саме тому залиште ілюзії, про те, щоботримати плоский живіт за тиждень. Гарний підтягнутий живіт - це нелегка робота, яка вимагає часу і серйозних зусиль.
Якщо ви замислюєтеся про те, як схуднути в домашніх умовах, починайте ні з пошуку інформації про чудодійні вправах, а з більш уважного ставлення до того, що ви їсте і п`єте.
Міф №5: Новинки в схудненні
Обгортання тіла поліетиленовою плівкою при виконанні фізичних вправ, антицелюлітний масаж, креми для поліпшення контурів тіла - все це жодним чином не допоможе змусити організм спалювати зайвий жир.
Якщо ви хочете схуднути і позбутися від живота, не сподівайтеся на чарівні засоби, краще переглянете раціон і проводите вечора активно, а не лежачи на дивані.
