Турнік на дверний отвір знімний
На жаль, сучасне покоління частіше веде сидячий спосіб життя. Дорослі сидять в офісах, підлітки і діти після школи зазвичай сидять за комп`ютером. Таким чином, мускулатура слабшає і не розвивається, що, в свою чергу, призводить до погіршення загального стану організму.
Зміст
Щоб уникнути таких небажаних наслідків, багато хто намагається підтримувати свою фізичну форму. Якщо у вас не так багато вільного часу, щоб відвідувати спортивні комплекси, то хорошим рішенням буде встановити турнік на дверний отвір знімний.
Перевага цього турніка в тому, що він дуже просто встановлюється і, якщо раптом він буде заважати, то його можна легко зняти. Навіть в маленькій квартирі, куди не вмістяться інші тренажери для дому, можна обладнати місце для тренувань. Розсувний турнік в дверний проріз найкращий снаряд в цьому випадку.
Домашній турнік в дверний отвір без кріплень
Отже, ви вирішили тримати свої м`язи в тонусі і стежити за поставою, при цьому мати можливість займатися в будь-яку погоду і в будь-який час. Снаряд на двері дозволить виконувати найрізноманітніші вправи, розвиваючи різні м`язи - спини, рук і преса.
Також для хребта дуже корисний вис на турніку. Є два варіанти придбати знімний снаряд для дверного отвору - купити готовий турнік для дому в отвір або зробити його самостійно.
Турнік для дверного отвору, куплений в магазині
Сумний турнік DOOR GYM PRO - багатофункціональний тренажер 3 в 1. Цей снаряд дозволяє виконувати підтягування різним хватом - прямим широким, прямим звичайним, вузьким хватом, а зворотним хватом.
Крім підтягувань, на ньому можна віджиматися з широкою, звичайної і вузькою постановкою рук і виконувати найрізноманітніші вправи на прес. Плюсами цього турніка є наступні:
- Надійно кріпитися в дверному отворі, не вимагаючи при цьому свердління стін.
- Легко встановлюється і знімається.
Рекомендована ширина дверного отвору 50 - 90 см., Глибина 15 см. Максимальна ширина планки лиштви 11 см.
Турник універсальний iron gym також можна вважати багатофункціональним снарядом, так як на ньому можна виконувати найрізноманітніші силові вправи для підтягувань, тренування м`язів рук і плечей, а також віджимань і накачування преса.
Сумний снаряд айрон джим має ряд переваг:
- Він легко кріпиться в дверному отворі і швидко знімається
- В установці не вимагає свердління, без шурупів і цвяхів, таким чином не потрібно псувати стіни
- Має таку конструкцію, яка відповідає найбільш поширеним розмірами дверних прорізів.
- Турнік в отвір iron gym кріпиться вгорі гаками, а внизу упорами. Можна змінювати висоту перекладини і її відстань від жердин гімнастичної стінки, легко пересунувши його щодо статі.
- Оснащений поліуретановими пересуваються накладками і має можливість перпендикулярного і паралельного хватів.
- Хоча вага цього турніка всього 3 кг., Він може витримувати вагу до 120 кг.
Турнік в квартирі своїми руками
Якщо площа квартири не дозволяє встановити тренажер, то зробити домашній турнік своїми руками якраз те, що вам підійде для занять. Можна зробити знімний турнік в дверному отворі, і тоді на ньому зможуть займатися і діти. Дитячий турнік повинен розташовуватися на такому рівні, щоб дитина до нього діставав. В цьому випадку, відповідним рішенням буде встановити власники поперечини в дверний проріз з декількома пазами.
Снаряд на дверному отворі повинен бути надійно закріплений. А перекладина повинна бути металевою, щоб витримувати достатнє навантаження і не деформуватися при використанні. Отже, ви вирішили виготовити турнік своїми руками, розміри можуть бути приблизно такі - товщина дерев`яного бруска (вушко) близько 5 см, ширина 7 см., Висота 10 см. Діаметр труби приблизно 28 мм., Довжина відповідає отвору.
Етапи виготовлення турніка своїми руками:
- На самому початку визначте місце установки турніка. Потім виміряйте ширину дверного отвору або відстань між стінами в коридорі.
- Як поперечини потрібно підібрати відрізок труби. Її довжина повинна бути на 6 см більше отриманого значення, а товщина повинна бути зручною для занять - не надто великий або маленькою.
- Зробіть на кожному кінці труби по чотири надрізу з глибиною 2 - 3 см.
- З отримали пелюсток два паралельних видаліть, а інших два потрібно розігнути назовні в сторони під кутом 90 градусів. Таким чином ми отримаємо кріплення.
- У решти пелюстках потрібно просвердлити 1-2 отвори з кожного боку, діаметром в 4 - 4,5 мм.
- Тепер слід напилком зачистити тунік до блиску і пофарбувати в потрібний колір.
- Залишилося прикріпити отриманий саморобний турнік в дверний проріз на саморізи або шурупи.
Це один з найпростіших способів встановити саморобний турнік в квартирі. Інший спосіб такий же простий і надійний, але має перевагу в тому, що снаряд знімний.
Беремо будь-яку сталеву трубу діаметром 25-32 мм. і довжиною в розмір отвору - вона буде поперечиною. Потім робимо дві вушка з будь-якого матеріалу, наприклад, фанери, ДСП, простого дерева, оргскла, в які буде вставлятися турнік.
Форма вушка може бути будь-яка, але відповідна під задані розміри. Такий тренажер можна навіть кріпити на газобетонні стіни, якщо зробити вушка досить великими на 10-15 саморізів з кроком 50 мм.
Таким чином, зробити знімний турнік на дверний отвір не так складно. Головне тепер, це регулярно займатися на ньому. А усвідомлення того, що він зроблений своїми руками, додасть приємних відчуттів під час тренувань.
[Ratings id = ""]
