ukrprosport.ru

Фітнес-челендж 1. Сибірська розминка

віджимання в упорі лежачи в лісі

Час зараз швидке, тому повідомляю прямо перед стартом - завтра вранці (23 травня 2016 року) стартує мобільний «Фітнес-Челлендж 1. Сибірська розминка»!

Завдання будуть надсилатися прямо на мобільник. Челлендж такого роду перший, і його експериментальність полягатиме в тому, щоб перевірити - наскільки зручно проводити його саме таким чином. Сама система вправ вже давно перевірена в боях і тренуваннях # 128578;

Стратегія фітнес-Челлендж

Стратегія така ми не будемо плентатися в повільному режимі, продираючись крізь нетрі теоретичної інформації, а швидко пройдемо корисний квест. При складанні програми тижневого челенджу я думав про те, щоб після його закінчення учасник або учасниця озирнулися назад і подумали:

«Ого, а за цей тиждень тіло-то хороше навантаження отримало! І відчуває себе КРАЩЕ, ніж в перший день! Нехай я став:

  • всього лише трохи сильніше ...
  • всього лише трохи витривалішими ...
  • всього лише трохи став краще себе почувати ...
  • всього лише трохи краще сидять джинси ...
  • ... головне, що є прогрес - невеликий, але є! »

Дивіться, початкова ідея фітнес-Челлендж така - я планую давати 2-3 завдання в день. Бац - вам прийшло повідомлення на телефон, ви прочитали завдання, зрозуміли, що треба робити і найближчим часом, краще в найближчу годину або взагалі відразу, зробили.

Якщо давати завдання вперед на весь день, то велика ймовірність, що ви можете просто забути їх зробити. Та й суть Челлендж не в цьому. Челлендж - це мобільність, інтерактив і життя тут і зараз.

Згадайте, якщо ви купуєте цілий курс, в якому написано, що робити наперед, то інтерес відразу пропадає.

А ось якщо проходите тренінг, де завдання даються щодня, то це інша справа. І внедряемость корисних звичок набагато вище.

Відео: Спортивний Челлендж 💪 ЙОГА ФІТНЕС БАДМІНТОН відео для дітей Збірник хаскі ТВ

Суть не в тому, щоб виконувати програму, як обов`язкові положення. Поставтеся до Челлендж, як до гри. Про це часто говорять психологи, і вони мають рацію - в життя, і в тренування треба грати, а не існувати, як робот за заданою програмою.

Ми люди, а, значить, творче начало є в кожному. Якщо ви знайдете якийсь інтерес в тренуваннях, знайдете спосіб полюбити їх, то зможете тренуватися все життя і реально кайфувати від ПРОЦЕСУ. Від результатів і так будете кайфувати, цьому вчитися не треба # 128578;

А ось полюбити процес необхідно! Це як шукати сенс життя. Процес пошуку і є сам сенс # 128578;

Прогулянка в лісі в тиші

Відео: ПЛАНКА Челлендж і ТЕСТ НА оригінальність OQ PLANK CHALLENGE

Технічні деталі

  1. Завдання будуть публікуватися на каналі в додатку «Telegram» - telegram.me/OstrovRusa
  2. Якщо у вас немає програми "Telegram", то можливо прийшов час познайомитися з новими технологіями # 128578; Додаток є під кожну платформу - і для айфонів, і для андроїдів, установка звичайна, як і для інших додатків
  3. Русифікація, правда, не зовсім звичайна, потрібно надіслати запит роботу Антону, але інструкція про це знаходиться в гуглі за пару секунд # 128578;

Відео: АБВ ГІМНАСТИЧНИЙ Челлендж! ВИКЛИК КАНАЛУ Andrew FOR KIDS! ABC GYMNASTICS CHALLENGE!

Цей челлендж пробний

  1. Якщо учасникам челенджу сам захід сподобається, якщо челлендж допомагатиме тренуватися, якщо ефект синергії, коли тренуються люди з різних куточків світу, буде відчуватися, то я продовжу стратегію Челлендж # 128578;
  2. Ідей багато - можна в кожному Челлендж робити акценти оздоровчого плану, опрацьовуючи слабкі місця тіла, можна зосередитися на якійсь вправі, потренувати якийсь силовий трюк і т.д.
  3. Челлендж безкоштовний, як і проведені раніше «100-денні воркаута» і «Сибірський Воркаут», але формат більш новий і сучасний # 128578;

Тактика фітнес-Челлендж

  1. Фітнес-челендж проводиться з 23 травня по 29 травня
  2. Завдання публікуються на каналі telegram.me/OstrovRusa
  3. Поруч з кожним завданням буде публікуватися посилання, пройшовши по якій, можна буде поспілкуватися з учасниками, поскаржитися, похвалитися і т.д. # 128578;

Відео: Швидка розминка перед тренуванням. Анна Цукур.

Мабуть, вистачить пунктів для початку!

Якщо учасники фітнес-Челлендж дадуть право на життя майбутнім Челлендж, то спільними зусиллями придумаємо більш лаконічний опис Челлендж. Цю замітку я написав за півгодини на простому ентузіазмі # 128578;

На цьому, мабуть, закінчу, до зустрічі завтра вранці в вашому мобільнику!

З повагою, !

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Фітнес-челендж 1. Сибірська розминка