Фітнес-челендж 3. Сибірський турнік
Відео: ФІТНЕС Челлендж | FITNESS CHALLENGE | Кращі Челлендж 2016
Жаркий видався липень в сибірських широтах, але ми не сумуємо - тренуємося рано вранці, пізно ввечері або в тіні в лісі # 128578;
Отже, для тих, хто і влітку не звик ухилятися від тренувань або навпаки хоче до них долучитися - ласкаво просимо на фітнес-челендж № 3 під кодовою назвою «Сибірський Турнік».
Відео: СУПЕР Челлендж ШОК ГРА ЇЖА ДИНОЗАВРА DINO MIAL SUPER SHOCK CHALLENGE GAME
Всі подробиці викладаю нижче у вигляді коротких тез - думаю, так буде зручніше і інформативніше.
Орг.моменти
- тривалість - 2 тижні (початок 11 липня 2016 г.)
- Назва - "Сибірський Турнік"
- акцент - поліпшення техніки підтягувань на турніку
- Умови участі - умов немає, челлендж безкоштовний
- Спонсори -бажаючі виступити інформаційним спонсором або взяти участь у нагородженні учасників, пишіть через контакти
Відео: Смішний Челлендж з їжею 🍔 Майя отруїлися бургером з собачим кормом збірник для дітей Хаскі ТВ
Тех.моменти
- завдання - діляться на ранкові та вечірні
- де публікуються - тільки на моєму каналі telegram.me/OstrovRusa
- У скільки - завдання будуть публікуватися ввечері попереднього дня
Відео: Я підтягуюся 100 раз за один підхід
Якщо ви хочете дізнаватися все заздалегідь, якщо елемент, нехай і невеликий, але інтриги, вам не цікавий, що ж почніть челлендж на пару днів пізніше, коли вже будуть опубліковані завдання і тренуйтеся в своєму ритмі.
А якщо ви також, як і я, любите вносити в своє життя і тренування ігровий момент, то дійте за планом, а невелику інтригу я вам забезпечу # 128578;
До речі, отримав цікавий лист:
Олеся, спасибі за зворотній зв`язок! Згоден, що інтрига, як в «Грі престолів» - це захоплює. Правда, вбивати кращих учасників фітнес-Челлендж це не варіант, будемо думати, що робити # 128578;
Гаразд, жарти жартами, але я підтримую ідею Олесі, тому завдання буду публікувати, як вказав вище.
Про телеграм:
- Telegram - це мобільний додаток для будь-яких платформ - telegram.org
- русифікація Telegram - проводиться швидко і легко - ІНСТРУКЦІЯ
- русифікована веб-версія для комп`ютера - web.tlgrm.ru
Вступне завдання - знайдіть на вулиці турнік, якщо у вас його немає вдома. Але навіть, якщо є, то знайдіть турнік на вулиці.
Якщо соромитеся, то виходьте займатися рано вранці. Ніякий, навіть самий крутий будинок або зал, не зрівняється з тренуваннями на природі!
Наприклад, у мене в околицях 3 турніка:
- перший в 500 кроках від будинку
- другий в 4 000 кроках від будинку
- третій в 7 000 кроках
Але за тренування я буду використовувати два турніка:
- другий - на березі затоки
- третій - в шикарному сибірському лісі
Перший використовувати не буду - він ближче всіх, але зате у мусорки # 128578; Заодно і прогулянка буде відмінна - більше 10 000 кроків!
На цьому все, зустрічаємося на каналі - telegram.me/OstrovRusa.
Про ІКРИ - весь час запитують, чому так виділяються.
Ікри - складна м`язова група, правда, я на масу ніколи не працював, але так як у мене вроджене плоскостопість, то за порадою мануальщика, під час ходьби спеціально посилено відштовхуюсь пальцями ніг від землі у напрямку вперед.
Якщо вам актуально, то поступайте також під час ходьби (спочатку хоча б по 5 хвилин, поступово збільшуйте час) і ікри будуть сильними, потужними, ну і округлими, кому потрібно.
Заодно подивіться вправи з комплексу «Турбота про стопах».
З повагою, !
