100Dw3. День 023. Фітнес коучинг. Частина 1
Всім привіт! Нагадування дня - виконуємо комплекс № 2 в кількості 4 кіл !!!
Сьогодні Ірина Стояновська почне цикл цікавих статей на тему коучингу, причому в застосуванні до наших спортивним інтересам # 128578; Отже, знайомтеся - Ірина Стояновська (LifeCoach.su), сертифікований коуч, автор і ведуча інтернет-тренінгів по перетворенню життя і пошуку покликання, а також тренінгу «Секрет ідеальної фігури: коучинговий підхід». Слово Ірині!
Відео: 1. Хто такий коуч? І що таке коучинг як метод?
=========================
Дорогі друзі, я дуже рада вітати на тренінгу «100 денний воркаут» всіх, хто розвивається і прагне до досконалості!
Мене звуть Ірина Стояновська, я тренер і коуч по перетворенню життя і пошуку покликання. В область моїх професійних інтересів також входить досягнення ідеальної фізичної форми за допомогою коучингових і психологічних методик.
У своїх постах я буду розповідати вам про те, як коучинг може допомогти вам в отриманні стрункості і здоров`я, а найголовніше, я допоможу вам знайти свою власну внутрішню мотивацію для того, щоб кожен день робити важливі кроки в сфері здоров`я та краси (тільки для цього важливо не просто читати уроки, а виконувати всі завдання).
І в першу чергу хочеться відзначити, що коучинговий підхід - це комплексний підхід, що дозволяє торкнутися, як зовнішні складові фізичної досконалості, так і внутрішні, що стосуються прийняття себе, внутрішніх переконання і нашої психологічної реакції на ті чи інші життєві ситуації.
Коучинг базується на принципах, які дуже важливі і в справі здобуття стрункої фігури:
- робота на результат;
- підвищення впевненості в собі;
- фокус на позитиві і створення позитивного бачення;
- прийняття себе і любов до себе;
- життєвий баланс і стан внутрішньої гармонії;
- розстановка пріоритетів і ефективне планування;
- впровадження корисних звичок;
- відстеження прогресу;
- створення потужної мотивації.
Далі буде...
==================================
Ирина, спасибо! Мені особливо сподобався момент (і я виділив його жирним шрифтом :)) про власну внутрішню мотивацію. Я вважаю це дуже важливим, так як думаю, що мотивація повинна знаходитися саме всередині гас. Це джерело, який постійно дає нам енергію зсередини. На одній зовнішньої мотивації далеко не заїдеш, так як вона короткочасна, та ще й часто буває нав`язана соціумом. А ось якщо мотивація рухає нами зсередини, постійно горить у нас і штовхає на тренування, тоді так - дійсно можна гори перевернути !!!
Подумайте сьогодні про те, де знаходиться ваша мотивація, звідки вона прийшла, та й взагалі, що вами рухає в тренуваннях !!! Хочете розповім про невеликий трюк, який я використовував і не відповідав на питання, чому вчинив саме так?
У серпні пройшов тренінг «Предворкаут». Почався 1-го і закінчився 30-го. Багато учасників тренувалися щодня, але після закінчення тренінгу стали сипатися питання: «А чому не починається 100 денний воркаут?», «А що робити далі?» І т.д.
«100 денний воркаут» почався 22 вересня. Деякі учасники «Предворкаута» ці 22 дні не тренувалися і до початку «100DW3» знову підійшли у вихідній формі. Ті ж, хто займався вправами і в ці дні, вийшли на новий рівень тренованості.
Ці 22 дня були вашим тестом на те, наскільки серйозно ви ставитеся до тренувань. Якщо тренуватися місяць, потім місяць нічого не робити, то далі ви знову будете починати з нуля. Якщо у вас це сталося, що ж, тепер постарайтеся не допустити цю помилку ще раз.
Після закінчення «100 денного воркаута» обов`язково пройдіть інший цикл тренувань. Найкращий варіант - це силовий або массонаборних цикл. Якщо ви початківець, то вам навіть краще - ви можете поєднати ці 2 циклу, набираючи одночасно і силу, і масу!
І ще раз нагадаю - я настійно рекомендую не виконувати «100 денний воркаут» більше 1 разу на рік. Саме оптимальна річна тренувальна стратегія з моєї точки зору виглядає так:
- 1 квартал - 100 денний воркаут
- 2 квартал - силовий цикл
- 3 квартал - массонаборних цикл
- 4 квартал - скульптурний або жіросжігательний цикл
Перший рік краще тренуватися саме так. На другий рік наступні цикли можна скоротити до 2 місяців. Тільки «100DW» нехай займає покладені 100 днів # 128578;
З повагою, !
