Лежати на пляжі або плавати з дельфінами
Літо в повному розпалі і багато любителів спорту і здорового способу життя віддаляються від фітнес - клубів в сторону морів і океанів. Все частіше став спливати питання про тренування без спеціальних тренажерів, які були в улюбленому клубі, без гир і гантелей, з якими багато тренуються вдома.
Чи не втомлюся цитувати Філіаса Фога з відомого мультфільму мого дитинства «80 днів навколо світу»:
- Використовуй те, що під рукою і не шукай собі інше!
3-4 тижні в теплих краях з смачним морським повітрям краще використовувати на повну котушку. На першому місці - звичайно ж, плавання. У спеку це самий чудовий вид кардіо. Бігати на сонці все-таки складно. Хіба що, якщо поруч є сибірська тайга або амазонські джунглі з милими 15-метровими пітонами. Тоді цілком можна бігати, сонячного удару не буде # 128578;
Силовий тренінг ... нехай ваші зв`язки, сухожилля і навіть кістки відпочинуть від обтяжень. Можна повністю переключитися на вправи зі своєю вагою - віджимання (десятки видів), підтягування, присідання, випади, сідничні місток, тяга Кінга, бруси, ходьба і стоку на руках, планки ... список можна продовжувати. До речі, можна месяцок попрацювати з еспандером і вправами на самоопір. Нехай м`язи отримають нові види навантаження.
Цього достатньо для початку і не тільки для підтримки фіз.форми, але і для її розвитку. Додайте види спорту, яких ви позбавлений в звичайний час - плавання, волейбол, серфінг і будь-який інший вид активного руху.
ХОДЬБА! Зробіть на ній акцент. Пам`ятайте, що Олена Бобкова говорила в недавньому інтерв`ю про ходьбу? 8-10 тисяч кроків в день це мінімальна норма вашої добової рухової активності !!! А то мінімум добової калорійності ми дотримуємо, а на рухової акценту якось не робимо # 128578;
Якщо є можливість сходити в гори на екскурсію, в джунглі, покататися на слонах, поплавати з дельфінами - пробуйте все # 128578; Саме такими яскравими враженнями запам`ятовується життя, а не тим, що лежачи на пляжі, прочитав новий детектив.
Ті, хто з якоїсь причини цього літа без відпустки - Не будемо сумувати, прикрасити своє життя рухом там, де ми живемо. Несподівано в наших групах став спливати питання, що ось хотілося б і до «100-денного воркауту» підійти в більш-менш пристойній формі. Спочатку це навіть здається кумедним, адже «100-денний воркаут» і створювався для того, щоб підняти рівень ОФП. Але як виявилося, дуже шкода сходити з дистанції, коли народ бадьоро пре вперед, підбиває один одного, а ти сидиш, опустивши руки від втоми.
Мені здається, що такий стан справ треба виправляти. Може «Позажигаем» в серпні разом? # 128578; «Позажигаем» не так, щоб згоріти, а щоб «раскочегарить» наш паровоз і на розгоні влитися в «100-денний воркаут». Якщо моя пропозиція викликає в душі якийсь відгук, дайте знати, тоді будемо креативити # 128578;
