Правильна сушка для дівчат
Правильна сушка для дівчат по своїй суті, звичайно, не відрізняється від «сушки» для чоловіків, оскільки принципом схуднення є компенсація нестачі калорій за рахунок жирового прошарку. Правильна сушка для дівчат має на увазі використання меню, яке максимально відповідає потребам жіночого організму, і тренувальної програми, яка здатна простимулювати секрецію стресових гормонів і збільшити енерговитрати. Що стосується тренінгу, то дівчатам рекомендується поєднувати анаеробну і аеробну навантаження, оскільки збереження м`язів для жінок не так важливо, а поєднання обох типів навантаження дасть більш потужний результат. Все це, само собою, має на увазі так само використання відповідної дієти, оскільки основою «сушки» є саме низькокалорійне харчування.Рекомендовані матеріали: спортивні дієти- жіноча програма тренувань- як позбутися целюліту;
Правильна сушка для дівчат повинна враховувати швидкість схуднення в різних областях, оскільки метою є зниження рівня підшкірного жиру в певних областях. Буває так, що після «сушки» у дівчат сильно худне груди, талія, руки, а ноги залишаються повними, чому так? Справа в тому, що у кожної людини є своя генетична схильність до накопичення жиру, яка залежить від місця локалізації жирових клітин. Для того, щоб максимально прискорити локальне спалювання жиру, необхідно домагатися пампинга в цільової області. Якщо Ви хочете максимально швидко схуднути в талії, Вам потрібно в кінці тренування «закачувати» прес, якщо ж мова йде про ногах, тоді Вам необхідно використовувати велотренажер і скакалку. Це не означає, що база марна в принципі, навпаки, базові вправи стимулюють секрецію стресових гормонів і розщеплюють жири, просто кардіо навантаження має припадати саме на ті області, які найменш схильні до схудненню.
висновок: правильна сушка для дівчат має на увазі поєднання анаеробного і аеробного тренінгу з низькокалорійною дієтою. Основний «сушки» є саме дієта, строгість якої залежать від тих результатів, які Ви перед собою ставите. Найменш важко і найбільш ефективно використовувати низькокалорійну дієту з поступовим зниженням калорійності за рахунок вуглеводів. Чому вуглеводів? Справа в тому, що в вуглеводах міститься дуже багато калорій, а їх відсутність переноситься організмом легше, ніж відсутність білків або жирів. Білки, взагалі, необхідні для ресинтезу органічної тканини, тобто, відновлення між тренуваннями і функціонування організму взагалі. Жири виконують важливі функції, такі як забезпечення функціонування легенів і передача енергії по нейронам. Зручність поступового зниження калорійності виражається в тому, що Ви завжди можете зупинитися на тому етапі «сушки», який для Вас оптимальний. Не всі готуються на змагання, тому «висушуватися», як професійні атлетки, Вам не потрібно!
