Кроссфіт для дівчат
Кроссфіт для дівчат є одним з кращих способів привести себе в форму, як з точки зору схуднення, так і з точки зору приведення м`язів в тонус. Кроссфіт для дівчат передбачає ті ж 3 типи тренувальних програм, як і звичайні Кроссфіт тренування: програма з урахуванням швидкості, часу або обсягу, про що докладніше Ви можете почитати у відповідній статті на нашому сайті, представленої в списку рекомендованих матеріалів. Зараз же має сенс звернути увагу на раціон харчування, який є частиною системи тренувань. Суть в тому, що тренінг здатний лише привести в тонус м`язи і посприяти утилізації підшкірного жиру, але за процес схуднення в основному відповідає дієта. З цього випливає висновок, що дівчині необхідно стежити за балансом калорійності, в разі, коли дівчина хоче схуднути, баланс калорійності повинен бути негативним, якщо хоче підтримати свою вагу на поточному рівні - баланс повинен бути нульовим, а для того, щоб видужати, дівчина повинна споживати калорій більше, ніж витрачає.Рекомендовані матеріали: Кроссфіт комплекси- вуглеводна дієта- тренування сідниць;
Кроссфіт дівчата можуть використовувати для стимулювання ендокринної системи та нівелювання недоліків дієти, при цьому, сам по собі тренінг так само важливий, оскільки саме спорт дозволить зміцнити м`язи і зробити фігуру більш підтягнутою. Варто зауважити, що, хоча схуднення можливо виключно в разі негативного балансу калорійності, але, по-перше, впливати на баланс, як з боку надходження калорій, так і їхніх витрат, значно ефективніше, а, по-друге, тренінг дозволяє окислити жири, внаслідок чого, організму легше утилізувати їх в якості джерела енергії. Оскільки худнути дівчатам завжди хочеться за рахунок жиру, навіть, якщо вони це для себе не формулюють, то і в цьому Кроссфіт буде корисний, оскільки необхідність в м`язах, яку створює тренінг, буде змушувати організм утилізувати саме жир, а не м`язи!
висновок: Кроссфіт для дівчат - ідеальне рішення, оскільки цей вид порту поєднує різні типи навантаження, дозволяючи домагатися кількох протилежних цілей одночасно. Так, досягти такого рівня гіпертрофії м`язів, як у бодібілдингу, не вийде, розвинути так силові показники, як в пауерліфтингу, теж, але це дівчатам і не потрібно! Оскільки дівчата ставлять перед собою мету привести себе в порядок, підкачав м`язи і прибравши підшкірний жир, то Кроссфіт - це саме те, що їм потрібно. Так, набирати м`язову масу і худнути одночасно неможливо, але можна привести м`язи в тонус і скинути зайву вагу, а, по суті, дівчатам необхідно зробити саме це. Якщо ж у Вас виникає необхідність в деталізованої опрацюванні сідничного м`яза, то тоді Ви просто можете більше часу приділити вправам з обтяженням на цю частину тіла, включаючи їх в свої Кроссфіт комплекси.
