Іванов роман, 36 років, росія, пятигорск
ЗСЖ-клуб FBR
За 180 днів набрав до 90 кг, чого і хотів!
На сьогоднішній день я маю саме здорове, сильне і рельєфне тіло, за все моє життя. Ці слова я писав у своєму щоденнику після проходження «100-денного воркаута» в 2012 році.
За час 100 днювання було 3 пропуску і то через хворобу. Після цього я пройшов FBR 180 днів і став виглядати ще краще, не тільки зовні, але і внутрішньо, адже тренуючи тіло, ми працюємо над собою і це нелегка робота, але вона того варта, ми набуваємо багато корисних бонусів і найголовніше - здоров`я! Рус дає готові схеми, дотримуючись яких, можна домогтися дуже серйозних змін.
Мої результати до 100 днювання:
- підтягування 15 разів
- віджимання 50 раз
- вершник 40 сек
- човник 50 сек
- сідничні місток на одній 20 раз
- віджимання на брусах 15
Після 180 днів (FBodyRus):
- підтягування 25 разів
- віджимання 80 раз
- вершник 2 хв
- човник 2 хв
- сідничні місток на одній з 60 раз
- віджимання на брусах 30 раз
- обсяги тіла збільшилися в середньому на 4-5 см, за час воркаута схуд на 5 кг, з 87кг до 82 кг, талія зменшилася на 7 см
- за 180 днів набрав до 90 кг чого і хотів # 128578;
Тепер я знаю, що і скільки мені потрібно їсти, щоб набрати вагу або зменшити відсоток жиру в організмі.
Ще я навчився робити повільно вихід на одну і вихід на дві. Тепер для мене заняття силовими це пісня # 128578;
І все це завдяки Руслану, велике спасибище тебе, Руслане!
