Результати учасників «100-денного воркаута». Частина 6
Антонова Юлія, 27 років, Росія, Москва
Зміст
Антонова Юлія, 27 років, Росія, Москва
Фото: вересень-грудень 2012
Займалися з братиком, підтримуючи і штовхаючи по черзі один одного # 128578; З його допомогою-підказкою перейшла з отжімалок на колінах, на звичайні і вони хитрі, тому що мені найлегше робити на кулачках, братик каже, що вони ніби як складніше.
І це напевно вперше, що я подобаюся собі, посміхаюся в дзеркалі і взагалі задоволена собою # 128578; Хочеться звичайно більшого, але ... це тільки початок # 128578;
Видюхи швидше для посміятися. Подтягі (зараз 2 рази підтягуюся :))
Про варіант "не на колінах» навіть не було думок. Спасибі братикові за пропозицію і Русу за таку приголомшливу движуху # 128578;
Об`єктивно з`явилася впевненість у собі, що щось можу. До цього думалося, що якщо не все ідеально зі спиною, то тяжкості тягати не можна, зараз в общем-то і 8 кг іноді здаються чимось малим. Взагалі дуже приємні відчуття і з`явився поштовх для руху вперед! Спасибі величезне, Рос !!!
Минулий рік я не допрошла, машина шібануло, закінчила і я, і брат ... тому в цьому році було страшно ставити якісь цілі, але все вийшло дуже приємно, радісно і натхненно # 128578; Минулий рік хотілося 55 до нового року, вони були отримані, але не тим способом, тому зараз було стрьомно щось бажати ...
- Зараз все ж 55 (з 58)
- талія 63 (було 68)
- груди 93 (98)
- стегна 93 (було 100+ :))
Глобально приголомшливі відчуття і радість досягнутого і натхнення для руху вперед !!!!! Величезне спасибі =)
Анастасія Буличова, 30 років, Росія, Москва
Анастасія Буличова, 30 років, Росія, Москва
Фото: вересень-грудень 2012
Ура! Я це зробила! Воркаут позаду, все відпрацьовано 80 тренувань, було 20 вихідних, з них 14 за планом, 3 через хворобу і всього 3 від ліні!
За цей час:
Вага - мінус 3,8 кг
ОГ - мінус 4 см
ВІД - мінус 6 см
ОБ - мінус 3 см
Перше підтягування поки попереду.
Віджимання ... ну, вони просто стали схожі на справжні віджимання # 128578;
Відчуваю себе набагато бадьоріше і більш спортивним, ніж до початку воркаута.
А головним своїм досягненням вважаю те, що чоловік став набагато частіше чіпати мене за попу, перевіряючи, наскільки вона змінилася # 128521;
Номінація - кращий візуальний результат.
Юля, 33 роки, Росія, Москва
Руслан, дякую за тренінг!
Я заявлялася на кращий силовий результат.
Звуть мене Юля, років 33. mopsjulja.livejournal.com
Спочатку відео-результати (73 тренування - і не питайте чому так мало ... самій прикро, але були і хвороби і ледачі дні, за які соромно).
Підтягування (до 5, після 12)
Віджимання (11 і 16 - з віджиманнями проблеми, тому що суглоб лівої руки травмований - підтягуватися не заважає, а ось при віджиманні неприємно клацає і хрумтить, болить)
Тепер про враження-відчуття. Воркаут став для мене новою точкою відліку. Якось я давно і непомітно збилася зі шляху регулярних тренувань. І маленькі діти не можуть виправдати недисциплінованість. Сама не помітила, як стала перетворюватися в класичний скинни-фет.
Думаю, вам вдалося створити систему, по-справжньому мотивуючу людей на особисті досягнення. Причому, для мене особливо важливо було зрозуміти, що я можу повноцінно тренуватися поза групою протягом тривалого відрізка часу і не втрачати мотивацію. Раніше мені це вдавалося з великими труднощами і тільки при наявності певної вузько-спеціалізованої мети (як правило, це конкретне альпіністське сходження, до якого треба підготуватися).
Руслан, ви допомогли по-новому оцінити можливості домашніх тренувань. Дуже хочеться продовження. Дякуємо!
Жанна, 38 років, Відень, Австрія
Наталія Полякова, 26 років, Росія, Липецьк.
Фото: вересень-грудень 2012
Номінації - силовий результат і візуальний результат.
Відео до і після:
Спортивна частина.
Спочатку воркаута у мене було 0 підтягувань і 6 віджимань.
Довго не могла пройти кордон першого підтягування, думала, що так і не витягну свої 75 кг. Але!)
В кінці - два підтягування зворотним хватом (до сих пір не вірю !!) і відразу за ними 15 віджимань, на 16-му здулася - і навіть впевнена, що через тиждень, відпочивши, зможу зробити більше.
Дуже відчутно підвищилася витривалість, дихання набагато рівніше під час бігу і важких режимів їзди на велосипеді (наприклад, по снігу). Але ж витривалість і дихалка завжди були моїм слабким місцем!
Візуальна частина.
Зростання 180. Починала з вагою 74, груди / талія / стегна 99/74/103. Закінчую з вагою 75, груди / талія / стегна 100/73/104.
Не дуже сильні зміни, якщо вірити сантиметрам.
Візуальний ефект мені самій оцінити складно, близькі ще в процесі самі стали говорити, що змінююся дуже сильно, тіло виглядає інакше. Сама бачу, що сильно змінилася постава, об`єктивно сильно. Як багато високі, схильна сутулитися, вже увійшло в звичку, думала, постава - це тільки спина. Як же я помилялася, постава - це злагоджена правильне положення мало не всіх частин тіла))
Я не знала, що в той день, коли записалася в воркаут, зробила таку добру справу для себе. І не була впевнена, що пройду його - я не могла уявити собі 100 щоденних тренувань без відмазок і пропусків. Однак я вставала на сорок хвилин раніше вранці, якщо вечір був зайнятий, займалася з гарбузом в сумці, коли не було гирі, висіла на сходах в курнику і на краю шафи, якщо не було турніка.
І ось така зміна однієї сфери життя обов`язково тягне за собою зміни в інших. Я навіть на роботі стала зібраніше і ефективне. У мене з`явилося відчуття «я можу».
Спасибі всім, хто доклав руку до воркауту. Окреме спасибі Руслану - то, що ти кожен день викладав корисні і мотивують пости, і це крім роботи, і це крім тренувань, і це крім відповідей на питання, для мене настільки круто, що я тільки з поваги до такої праці не могла халтурити в процесі. У складні хвилини, коли долала втома і пропадала мотивація, мене живило саме це. Сподіваюся, через 10 років буду дряпати черговий 10-й звіт за підсумками воркаута 2022)))
З повагою, !
