Чи потрібні додаткові навантаження?
Відео: Чи потрібна підготовка під фундамент і що це таке ???
Зміст
Чи потрібні додаткові навантаження, крім гойдання вдома або в залі? Якщо так, то які?
В принципі, для підтримки серцево-судинної системи, ви можете додатково займатися 3 рази на тиждень по 10-15 хвилин бігом або 3 рази в тиждень робити півгодинні піші прогулянки. Трохи плавати можна. Але не треба годинами бігати і плавати, тому що багато кардіо і силові тренування в залі зашкодять один одному, у вас будуть губитися м`язи і буде втрачатися витривалість. А якщо додатково розтяжка в дні, вільні від тренування, це дуже хороша ідея. Ці два види спорту не заважають один одному, і це буде 14полезно в будь-якому випадку. день - силові тренування, день - розтяжка.
Відео: Відео урок: Розблокування CPU, підняття FPS CPU UNPARK
Всі вважають, що є вправи, які допомагають швидше схуднути. І все чомусь думають, що це вправи для преса. Насправді на першому місці стоять вправи для ніг в процесі схуднення, на другому - вправи для спини, на третьому - для грудей, потім йдуть плечі, руки. І на самому останньому місці в справі спалювання жиру йдуть вправи для преса і талії, тому що вони спалюють менше калорій. Ви можете кожен день додатково гуляти по півгодини пішки, щоб прискорити процес схуднення.
Можете кожен день контролювати свій раціон харчування, і це буде найефективнішим. Наприклад, не є цукор, не є білу муку. Це набагато більше вам дасть можливість схуднути і спалити жир, ніж кожен день виконання додатково 10 вправ. Потрібно якось змінювати свій раціон. Природно, у вас може бути режим роботи на накачування м`язів, на збільшення сили, на схуднення, на підтримку форми. Залежно від ваших тренувань, від вашої програми, тренер повинен міняти ваш раціон харчування.
Взагалі, ви розвиваєтеся, ви не стоїте на місці, ваша програма харчування повинна коректуватися. Наприклад, програма на масу має на увазі, що ви будете є достатньо велика кількість круп, тобто рису, печеної картоплі, - досить багато складних вуглеводів. А раціон харчування при підготовці до змагань або до пляжу в період спалювання жиру, звичайно, заснований на обмеженні вуглеводів. Тому майте це на увазі.
