Тяга гирі в нахилі
Вправа аналогічно гантелевой тязі в такому ж становищі. Основне навантаження тут доводиться на внутрішню частину найширших. За утриманні корпусу в нахиленому положенні відповідають м`язи низу спини, а значить вони відчувають додаткове статичне навантаження.
Біцепси же в цьому русі працюють як основні м`язи-помічники, проте правильна техніка вимагає максимального їх виключення з роботи. Ви повинні вантажити тільки спину. Спочатку це може бути труднодосягаемимі, але з часом ви почнете відчувати навантаження там де потрібно.
дивіться інші вправи з гирею
техніка виконання
Поділитися в соц мережах:
Схожі
