UkrProSport.ru

Тяга гирі в нахилі

Вправа аналогічно гантелевой тязі в такому ж становищі. Основне навантаження тут доводиться на внутрішню частину найширших. За утриманні корпусу в нахиленому положенні відповідають м`язи низу спини, а значить вони відчувають додаткове статичне навантаження.

Біцепси же в цьому русі працюють як основні м`язи-помічники, проте правильна техніка вимагає максимального їх виключення з роботи. Ви повинні вантажити тільки спину. Спочатку це може бути труднодосягаемимі, але з часом ви почнете відчувати навантаження там де потрібно.

дивіться інші вправи з гирею

техніка виконання

Тяга гирі однією рукою
Тяга гирі однією рукой2
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Тяга гирі в нахилі