UkrProSport.ru

Тяга в тренажері hammer

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Тяга в тренажері hammer
  • Головні м`язи: Найширші м`язи
  • Другорядні м`язи: Задній пучок дельтоподібного м`яза, Трапеції
  • Устаткування: Тренажер
  • Тип механіки: Ізоляція
  • Рівень: Легкий
  • Дія: Тяга

виконання

  1. Сядьте на тренажер і упріться грудьми верхню частину лави. За необхідності, відрегулюйте висоту сидіння. Візьміться за рукоятки. Це стартова позиція.
  2. На видиху тягніть рукоятки до зовнішніх сторонам грудних м`язів. Руки намагайтеся тримати ближче до торсу.
  3. Після короткої паузи, поверніться у вихідне положення максимально розтягуючись.

У цій вправі можна використовувати три види хвата. Прямий хват сильніше навантажує верхню частину найширших м`язів. Нейтральний хват переносить навантаження на середню частину найширших м`язів. А зворотний хват задіє виключно нижню частину найширших.