Коктейль для м`язів - 10 нових рецептів

Продукти харчування й Склад:

Молоко або Сік

протеїновий порошок

кристалізуватися амінокислоти

Ягоди полуниці або М`яке яблуко

200 м

2 столові ложки

2 чайні ложки

1,5 м

приготування:

Відео: Як приготувати коктейль для набору м`язової маси - Protein Cocktail for Muscle Growth

Всі перераховані продукти перемішати міксером.

застосування:

Бажано приймати перед тренуванням.

Продукти харчування й Склад:

сире яйце

мед

Тертий волоський горіх

кефір

1 штука

1 столова ложка

1 столова ложка

150 м

приготування:

Відео: # Протеїновий коктейль або як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах.

Зазначені інгредієнти збити за допомогою міксера.

Особливості застосування:

Рекомендується до прийому за 10-15 хвилин перед силовим тренінгом

Продукти харчування й Склад:

сушені гриби

майонез

плавлений сирок

Картопля

сире яйце

100 г.

50 г.

75 р

100 г.

1 штука

приготування:

Всі вищевказані продукти ретельно перемішати

Особливості застосування:

Відео: Watch - Білкові Коктейлі Для Набору М`язової Маси Рецепти

Вживати в їжу за 30-40 хвилин до силових фізичних навантажень при цьому не приймаючи їжі 5 годин.

Продукти харчування й Склад:

Топінамбур (земляна груша)

Яблучний сік

Пивні дріжджі

Волоський горіх

2 штуки

100 г.

1 столова ложка

1 штука

приготування:

Збити міксером до однорідної маси.

застосування:

Використовувати перед заняттям силовими видами спорту.

Продукти харчування й Склад:

сир нежирний

молоко

фруктовий джем

метіонін

100 г.

200 м

30 р

1,5 м

приготування:

Метіонін розтерти і потім додати в сир. Повторно розтерти. Далі ретельно розмішати з молоком і джемом.

Особливості застосування:

Вживати після надмірних високоінтенсивних силових навантажень або ж через 6-9 годин по тому виснажують тренінгів на витривалість.

Продукти харчування й Склад:

Сир

Кислий (вишневий) сік

цукор

Яєчний білок

100 г.

100 г.

15 р

20 р

приготування:

Сік спільно з сиром перемішати за допомогою міксера. Потім додати яєчний білок і цукор і повторно перемішати.

Особливості застосування:

Вживати відразу після високоінтенсивних силових навантажень або через 2 години після закінчення тренінгів на витривалість.

Продукти харчування й Склад:

Сухе молоко

молоко

чорниця

лимон

мед

25 р

124 м

2 столові ложки

Сік половини лимона

2 чайні ложки

приготування:

Ретельно змішати всі інгредієнти.

Особливості застосування:

Рекомендується приймати в їжу відразу після тренування.

Продукти харчування й Склад:

Сухе молоко

Сир

молоко

лимон

банан

мед

40 р

60 р

третину склянки

трохи соку

половина

2 чайні ложки

приготування:

Розвести в молоці сухе молоко. Потім змішати з сиром. Дрібно нарізати або протерти банан. Все змішати додавши мед і лимонний сік.

Особливості застосування:

Рекомендується приймати на десерт в повсякденному харчуванні або відразу після закінчення тренування.

Продукти харчування й Склад:

Сухе молоко

кисле молоко,

Кефір (будь-який кисломолочний напій)

мед

молоко

Розчинна кава

40 р

1 стакан

2 столові ложки

1 стакан

2 чайні ложки

приготування:

Розчинити в кислому молоці сухе молоко. Додати всі інгредієнти і ретельно змішати

Особливості застосування:

Застосовувати в їжу після фізичних навантажень, використовуючи як додаткове харчування

Продукти харчування й Склад:

сметана

(10-15%)

молоко

банан

яйця

Шоколад або сироп

1 стакан

1 стакан

2 штуки

3 штуки

2 чайні ложки

приготування:

Міксером збити сметану, сирі яйця, молоко. Додати протертий або дрібно нарізаний банан. Ще раз все збити і посипати зверху тертим шоколадом або полити сиропом.

Особливості застосування:

Використовувати як додаткове харчування або десерт після їжі.