100Dw3. День 064. Додаємо 6 коло
Всім привіт!
Вже пройшло достатньо часу, щоб звикнути до гирьовим вправ, які я включив в 100 денний воркаут, пора додавати нове коло. Отже, робимо комплекс № 5 ШІСТЬ кіл, не забуваючи про техніку вправ (станова з гирею, присідання з жимом, віджимання).
Знову зроблю акцент на тому, що, якщо ви не можете додати 6 коло, так як для вас це велике навантаження, значить, більш серйозно треба поставитися до одного з основних постулатів «100 денного воркаута»:
Це не маркетингова фішка, що не мотиваційний прийом, це той принцип, який дозволить вам не тільки пройти «100 денний воркаут» до кінця, але і далі продовжувати тренуватися протягом всього життя. Без травм, без перетренованості, без психічній втомі від тренувань і т.д.
Кожен раз, коли ви додаєте нове коло, я рекомендую знизити навантаження в рівні складності вправ або знизити вагу обтяжень. Навіть якщо ви чоловік, спробуйте сьогодні віджиматися з колін в упорі лежачи, не використовувати обтяження в присідання і т.д. Зробіть на круг менше, відчуйте навантаження, якщо що - завтра додасте. Хоч взагалі всі кола зробіть без обтяжень, додасте їх завтра, наприклад.
P.S. Трохи новин і моє прохання до вас.
1. Я почав підготовку до двох нових тренінгів. Як писав в нашій групі на фейбуке facebook.com/groups/100dw2012 - недавно у нас сталася невелика весела катастрофа. На обриві, де ми проводили зйомку для двох нових тренінгів, обламався сніговий наст, і ми з дівчиною, яка брала участь в зйомках, скотилися в воду. Добре я мікрофон встиг скинути з себе, а то б за собою потягнув штатив з камерою # 128578;
2. А тепер хочу звернутися до вас з невеликою проханням. Хоча, чесно кажучи, прохання для мене дуже велика і важлива. Уже більше півроку на своєму сайті, який побудований на вордпресс, я не можу впорається з однією проблемою. Хто вже тільки не намагався мені допомогти, але рішення так і не знайшли.
Суть проблеми - при написанні поста, після його збереження, деякі рядки тексту раптом стають 13-го розміру, тобто додається відповідний код. Я вже і плагіни по одному відключав, але проблема залишається, і браузер міняв, але і в хромі, і в опері, і в вогненної лисиці, і в яндекс браузері проблема повторюється.
Мій сайт зараз кожен день відвідує від 2500 до 3000 осіб, близько 10 000 тисяч читають через розсилку. Раптом хтось зможе підказати, як впоратися з цією проблемою, яка вже дуже сильно заважає. І повірте, я скажу не тільки спасибі, так як звик по достоїнству оцінювати надаються мені послуги.
З повагою, !
