Гідромасаж в домашніх умовах.
Відео: Гідромасаж у Вас вдома
На особливу увагу завдяки його простоті й ефективності заслуговує гідромасаж своїми руками або, так званий, водний самомасаж в домашніх умовах. Проведення його в ванні або ж під теплим душем (при температурі + 36-38 ° С) в значній мірі допомагає оперативно відновити сили після виснажливої роботи в залі і серйозних фізичних навантажень, а також сприяє прискоренню обмінних процесів, нормалізації сну і поліпшення самопочуття і настрою.
Водний самомасаж проводиться струменем води за допомогою спеціального наконечника-насадки і гнучкого шланга. Підійде і звичайна насадка для душа, але в цьому варіанті натиск води повинен бути гранично великим.
Гідромасаж в домашніх умовах здійснюється круговими рухами плавно по всьому тілу. Гранично акуратно масажують обличчя і шию. Головні масажні лінії на обличчі проходять по лініях від носа до скронь, а також від підборіддя до вух. Варто проявити граничну обережність при масажі шкірних покривів навколо області очей, в цьому випадку використовується лише дощова струмінь. Фронтальну поверхню шиї масажують у напрямку зверху вниз дощової або ж веерообразной струменем. Якщо Ваше обличчя повне або є подвійне підборіддя, краще використовувати компактну струмінь.
Живіт масажується по колу в напрямку: справа наліво.
Далі здійснюється загальний масаж тулуба уздовж молочних залоз - круговими рухами і шиї - рухами по вертикалі: вгору і вниз. Найголовніший принцип водного самомасажу полягає в тому, щоб масажувати тіло від центру до периферії. Таким чином, масажуючи, наприклад, кінцівки, як руки, так і ноги, потрібно рухатися від корпусу тіла у напрямку до пальців.
Періодичний власноручний водний масаж і його варіації.
Особливо корисним вважається гідромасаж своїми руками за допомогою контрастного душу. Поперемінне вплив на поверхню шкіри то холодної, то гарячої води тонізує її, робить більш пружною і красивою, прискорює обмінні процеси, що сприяє швидкому згорянню жирових відкладень і виведенню з організму токсинів, які накопичуються в підшкірному шарі. Крім того, даний варіант самомасажу сприяє зняттю стресу і позбавлення від безсоння, а також значно зміцнює серцево-судинну систему.
Відео: Презентація гидромассажного крісла WSD (Басейн з гідромасажем!)
Для посилення позитивного ефекту гідромасажу після його сеансу рекомендується приймати ще й повітряні ванни. Тому тіло не потрібно витирати насухо, а слід лише злегка промокнути рушником і, не надягаючи одяг, вся волога не самої висохнути.
Інша варіація водного масажу своїми руками - це динамічний погладжування і інтенсивне розтирання тіла під час купання, прийому ванни і душа. Проводиться вона за допомогою всіляких скребків, щіток, мочалок і т. П. Все тіло також масажується в напрямку: від центру до периферії. Легке подразнення шкіри, яке досягається за допомогою даної техніки самомасажу, покращує так званий тонус шкіри і змушує її клітини активніше «дихати».
В результаті механічної дії не тільки розщеплюються жирові клітини підшкірної клітковини і поліпшується кровообіг, а й віддаляються ороговілі шари клітин. Шкіра навіть без застосування спеціального зволожуючого крему стає більш гладкою і м`якою, значно поліпшується її зовнішній вигляд. Головне при цьому - вибрати досить м`яку щітку і не переборщити (не перестаратися), щоб не залишити на шкірі мікротравми і пошкодження. Ідеальним матеріалом для цього є каучук, який, будучи натуральним, не викликає алергічних реакцій, а численні мікропори на його поверхні відмінно вбирають різні забруднення.
На закінчення слід зазначити, що даний тип водного самостійно масажу оптимальніше проводити, якщо звичайно це дозволяють Ваші домашні умови, на початку дня (в першій його половині), а не в якому разі не перед сном, оскільки процедура має тонізуючий ефект. Один сеанс найчастіше триває приблизно 5-10 хв, а його максимально рекомендована тривалість складає близько 20 хв. Ну а у вечірній час і перед сном для більш якісного та повноцінного відновлення мускулатури спортсменів ми рекомендуємо задіяти масажні крісла, більш докладно про які читайте в наших наступних статтях чи ось тут: dom-sporta.ru/massazhnye-kresla. Висока ефективність такого роду пристроїв підтверджена хоча б тим фактом, що всі імениті спортсмени Олімпійської збірної США регулярно проходять відновлювальні процедури на них в обов`язковому плановому порядку. Робіть висновки!
