Антицелюлітний самомасаж
Виконання простого самомасажу є дуже ефективний засобом при целюліті.
Зміст
Основним правилом виконання антицелюлітного самомасажу є наступне. Всі рухи повинні бути спрямовані від стопи до тазу. Якщо рухи робляться і в зворотному напрямку, тоді натиснення на шкіру повинно бути слабшим при русі від таза до стопи і сильніше при русі від стопи до тазу.
Це правило пов`язане з анатомічним розташуванням лімфатичних вузлів. Вони розташовані в паховій області. І всі рухи повинні як би "гнати" лімфу у напрямку до цих вузлів.
Як виконується масаж від целюліту
Сядьте на підлогу, на ліжко або на жорсткий диван. Ноги (або массіруемая нога) повинні повністю лежати на поверхні. Не допускайте навіть найменших больових відчуттів. Це дуже шкідливо для судин.
Виконуйте кожен із зазначених прийомів масажу протягом двох-трьох хвилин.
погладжування ніг
Слід починати від верхньої частини стегна і поступово рухатися в напрямку стопи. Погладжування робляться долонями без зайвого тиску і напруги. Виконувати руху плавно і повільно. Напрямок погладжувань від стопи до тіла.
розтирання
Аналогічні поглаживаниям, але робляться більш енергійно і з великим тиском. Можна додати кругові рухи.
Розминання фалангами пальців
Розминання виконуються фалангами пальців. Спочатку виконуйте плавно і повільно, потім швидше і сильніше.
Розтирання кісточками пальців
Для увелічннія зусилля можна допомагати собі другою рукою, поклавши її поверх руки, що масажує.
защипуємо руху
Просто акуратно зволікайте шкіру стегон в різних місцях, створюючи складку. Рухайтеся по напрямку від коліна до тазу.
поплескування
Повинні бути енергійними, щоб виникало явне почервоніння шкіри на стегнах.
Антицелюлітний самомасаж найкраще робити із застосуванням оливкової олії з додаванням в нього ефірних масел. Можна додати не одне ефірне масло, а кілька (краще не більше трьох). Запах цих ароматів повинен бути Вам приємний.
З ефективного практичного курсу Як назавжди позбутися від целюліту.
