Масаж
Масаж спини - це дуже ефективний засіб для відновлення сил, розслаблення, зміцнення здоров`я. Вплив масажу на м`язи фізіологічно схоже з впливом вправ. Однак при масажі до цього додається ще й безпосередній фізичний вплив на тканини. Воно дуже цілюще.
Зміст
Відеоурок по масажу спини
Подивіться цей відеоролик від Володимира Мардінского з Санкт-Петербурга. Тут представлений російський класичний масаж спіни.Пользуйтесь на здоров`я. Доставте радість своїй коханій людині. Але перш уважно прочитайте цей пост, щоб знати про обмеження і протипоказання.
Масаж сприяє поліпшенню кровотоку в м`язах, зняття застійних явищ, покращує роботу лімфатичної системи, та й просто дуже приємний. В результаті м`язи швидше відновлюються, самопочуття поліпшується, посилюється імунітет, росте Ваша енергія.
Відомо, що одним з ефектів масажу є прискорення обміну речовин (Метаболізму) в організмі. Прискорення метаболізму - це один з факторів, що сприяють зниженню вмісту жиру в тілі. Недарма в різних програмах по зниженню ваги є вимоги щодо прискорення обміну речовин. Основне з них - більше рухатися (ходити пішки, підніматися по сходах і т.д.). Варто проходити ґрунтовні курси масажу кілька разів на рік по 10-15 сеансів.
Тепер розглянемо деякі питання, пов`язані з впливом масажу більш детально.
Як масаж впливає на тіло людини
Дія масажу на людський організм дуже різноманітно.
При якісному підборі методики і прийомів масажу виникають тепло і підвищений тонус в тілі. Але якщо методика вибрана не вірно, тіло відповість слабкістю, млявістю, апатією або якими-небудь місцевими неприємними симптомами. Навіть з масажем можна перебрати, особливо це стосується людей похилого віку і дітей. Справа в тому, що їх шкіра надзвичайно чутлива.
Як масаж впливає на шкіру
Вплив масажу на шкіру зачіпає цілий ряд процесів життєдіяльності організму. Порушується навіть центральна нервова система, так як в шкірі багато нервових закінчень. Позитивний вплив виявляється на шкірні шари, судини, м`язи, залози (потові, сальні), у великій кількості розташовані на поверхні шкіри.
Варто згадати і гігієнічне значення масажу. Шкіра очищається від віджилих клітин шкіри, частинок пилу, мікробів в достатку живуть на її поверхні. Це призводить до поліпшення функцій шкіри, адже шкіра - це найбільший орган людини. Масаж знімає застійні явища, підсилює кровопостачання в капілярах, посилюються механічні якості шкіри, що робить її бархатистою і пружною, має приємний рожевий відтінок. Масаж шкіри благотворно позначається на загальному обміні речовин, прискорюючи його.
Чи впливає масаж на підшкірний жир?
Однозначно! Це відбувається за допомогою стимулювання обміну речовин в області із зайвою жиром. Масаж призводить до виходу жиру з жирових депо для участі в усилившемся обміні речовин.
Особливо ефективні досить довгі курси масажу в поєднанні з інтенсивними фізичними вправами і низькокалорійною дієтою.
Як масаж впливає на м`язи і суглоби
Масаж сприяє підвищенню працездатності м`язів, при цьому прискорюється відновлення працездатності після посиленого фізичного навантаження. Навіть при короткочасному масажі (протягом 3-5 хвилин) краще відновлюється функція стомлених м`язів, ніж під час відпочинку протягом 20-30 хвилин.
Масаж сильно впливає на суглоби. Поліпшується кровопостачання суглоба і оточуючих його тканин. Знижується кількість патологічних відкладень в суглобах. А оскільки суглоби не мають власних кровоносних судин, їх харчування відбувається з навколишніх тканин, значення масажу важко переоцінити.
Як масаж впливає на нервову систему
У шкірі знаходиться величезна кількість нервових закінчень. Залежно від характеру масажних рухів, нервова збудливість знижується або підвищується. Це впливає на якість рефлексів тіла, діяльність внутрішніх органів.
При ніжному повільному погладжуванні знижується збудливість масажованих тканин, і це впливає на нервову систему, при енергійному і швидкому доторканні підвищується дратівливість масажованих тканин.
Одним словом, якщо Ви хочете розслабитися, масаж повинен бути повільним і ніжним. Якщо, навпаки, хочете привести себе в тонус, потрібен енергійний активний масаж.
Дуже важлива для впливу на нервову систему атмосфера проведення масажу. Тепле повітря, приглушене світло, приємна спокійна музика допомагають підсилити лікувальний ефект масажу.
Як масаж впливає на кровоносну і лімфатичну системи
Масаж викликає розширення капілярів, розкриття резервних капілярів, завдяки чому створюється більш рясне зрошення кров`ю не тільки масажованого ділянки, але рефлекторно і внутрішніх органів, в результаті чого відбувається посилений газообмін між кров`ю і тканиною (киснева терапія).
У спокої в одному квадратному міліметрі поперечного перерізу м`язи працює близько 30 капілярів, а після масажу їх кількість збільшується до 1400! Розкриття резервних капілярів під впливом масажу сприяє поліпшенню перерозподілу крові в організмі, що полегшує роботу серця.
Великий вплив робить масаж на циркуляцію лімфи в тілі. Лімфоток відбувається дуже повільно - 4-5 мм в секунду, однак швидкість течії дуже мінлива і залежить від різних факторів. Під впливом масажних рухів - погладжуванням в доцентровому напрямку (від периферії до центру) - шкірні лімфатичні судини легко спорожняються і струм лімфи прискорюється.
Чи впливає масаж на обмін речовин?
Масаж впливає на обмінні процеси. Під впливом масажу посилюється сечовиділення. У крові збільшується кількість гемоглобіну, еритроцитів і лейкоцитів. Масаж не викликає в м`язах збільшення кількості молочної кислоти (на відміну від вправ з вагами), а також органічних кислот, накопичення яких веде до закислення внутрішнього середовища організму. Саме тому масаж благотворно діє на втомлені м`язи. Прискорення обміну речовин під впливом масажу сприяє зниженню жирових відкладень в тілі.
масаж протипоказаний
1. При підвищеній температурі тіла.
2. При гострих запальних захворюваннях.
3. При шкірних захворюваннях, пошкодженні шкіри, підвищеної дратівливості шкіри.
4. При сильному збудженні і перевтомі.
5. При схильності до кровотеч.
6. При сильному варикозному розширенні вен в області масажу.
7. При наявності злоякісних або доброякісних пухлин.
8. При деяких захворюваннях масаж може бути протипоказаний з медичних міркувань.
9. Не варто масажувати родимі плями.
