Підготовчі вправи в брасі
1. Ковзання на грудях з витягнутими вперед руками, затримавши дихання на вдиху.
2. Ковзання в воді за допомогою дорослого - вправа для дітей.
3. Те ж, що вправа 1, але руки притиснуті до стегон.
4. Занурення на затримці дихання з подальшим вистрибуванням, енергійним видихом-вдихом під час стрибка і зануренням знову пірнув у воду. Виконати 8-10 стрибків підряд.
5. Занурення з тривалим видихом під водою. Виконати 10-12 занурень поспіль.
Розучуючи підготовчі вправи (особливо в заняттях з дітьми), приділіть належну увагу освоєнню правильного дихання. На суші виконайте наступні імітаційні вправи: 1) стоячи виконати сильний і швидкий видих через рот з кілька округленими губами (подібно до того, як здувають з долоні легкий предмет), потім в міру глибокий вдих через рот, затримати дихання на 3-5 с, знову виконати видих і вдих і т.д.- той же повторити, поєднуючи дихання з присіданнями (як би імітуючи затримку дихання при зануренні під воду) - 2) стоячи виконати швидкий і в міру досить глибокий вдих через рот, потім тривалий поступовий видих через рот і ніс (губи складені як при про Знесіння звуку «у») - то ж повторити, поєднуючи дихання з присіданнями (як би імітуючи тривалий видих при зануренні під воду).
Поділитися в соц мережах:
Схожі
