Спортивні стрибки у воду
Відео: "європейські ігри": стрибки у воду
Зміст
Відео: Стрибки у воду
Техніка виконання стрибків I класу підпорядковується одним і тим же законам. Кут вильоту повинен забезпечувати безпечну відстань від снаряда- при цьому висота вильоту повинна бути максимальною. У міру збільшення кількості оборотів в стрибку нахил тулуба вперед (в напрямку обертання) дещо збільшується. Швидкість обертання тіла під час польоту визначається, з одного боку, величиною обертального імпульсу, а з іншого - швидкістю і правильністю прийняття положення для стрибка (угруповання або зігнувшись). для
того щоб було легше керувати обертанням тіла в польоті, необхідно позначати його максимально витягнуте положення на початку стрибка, для того щоб мати можливість, витягаючи або підгинаючись, зменшувати або збільшувати кутову швидкість обертання.
Техніка виконання напівобертів і оборотів вперед з передньої стійки.
Напівоберт вперед в угрупуванні (101 С) і зігнувшись (101 В).
Основою техніки виконання напівобертів вперед в угрупуванні і зігнувшись є правильне відштовхування від опори під кутом приблизно 89 - 85 °. Тіло при цьому випрямлено, а руки підняті вгору голова знаходиться в одній площині з тілом- грудна клітка підтягнута, спина злегка округлена. У вищій точці польоту верхня частина тіла і руки рухаються до ногам- спортсмен приймає положення угруповання або зігнувшись. Положення стрибка зберігається до повороту тіла на необхідний кут. Потім ноги випрямляються, голова піднімається на вхід - так само, як при виконанні спадів вперед, сидячи в угрупованні або зігнувшись.
Відео: Полякова Марія Чемпіонат Європи зі стрибків у воду Росток 2013 Жінки Фінал Трамплін 1 метр
Напівоберт вперед прогнувшись (101 А). При виконанні цього півоберту відштовхування повинне проходити під кутом 80 - 78 °. При відштовхуванні витягнуті руки швидко піднімаються вгору тіло при цьому випрямлено, грудна клітка подтянута- голова знаходиться в одній площині з тілом. В заключний момент відштовхування напружується задня поверхня тіла, а стопи виконують рух назад (п`ятами вгору). У вищій точці польоту спортсмен розводить руки точно в сторони і злегка піднімає голову-при цьому ноги і тулуб повинні бути витягнуті і напружені. Розведення рук в сторони в поєднанні з досить великим кутом вильоту створює обертання тіла навколо поперечної осі. Спортсмен зберігає це положення до тих пір, поки тіло не повернеться на необхідний кут. Потім він зводить руки, готуючись до занурення в воду. При вході у воду, як і в польоті, спортсмен повинен зберігати витягнуте положення тіла (руки з`єднані над головою) і увійти в воду під кутом, близьким до 90 °.
Оборот вперед в угрупуванні (102 С). Відштовхування і вихід вгору відрізняються від півоберту вперед тим, що руки швидше виносяться вгору і вже на злеті спортсмен приймає положення угруповання - за рахунок швидкого руху рук і верхньої частини тулуба до ногам- при цьому ноги згинаються в колінних суглобах рухом гомілок назад. Перекинувшись приблизно на 270 °, спортсмен випрямляє ноги, піднімає голову у вертикальне положення відносно тулуба, а руки випрямляє в сторони або вгору. У цьому положенні, регулюючи швидкість обертання і положення тіла в польоті, спортсмен опускає руки через сторони вниз і повністю випрямляється перед входом в воду.
Оборот вперед зігнувшись (102 В). Вихід вгору такий же, як при виконанні обороту вперед в угрупуванні. На зльоті спортсмен згинає тіло в тазостегнових суглобах, швидким рухом направляючи прямі руки зверху вниз, до ніг. При цьому ноги не повинні рухатися назустріч рукам, а кілька йдуть назад. Під час обертання тіла руки обхоплюють ноги під колінами або за щиколотки або розлучаються в сторони-голова опущена, спина округлена. Коли тіло зробить поворот приблизно на 270 °, спортсмен піднімає голову і плечі, відпускає ноги, розводячи руки в сторони, і повністю випрямляється для занурення в воду. Руки опускаються через сторони вниз.
При виконанні стрибків I класу з вишки спортсмен в початковому положенні піднімає руки вгору, потім (за умови, якщо стрибок виконується з місця) піднімається на носки, кілька виносячи ЗЦМ тіла за площу опори, і виконує відштовхування обома ногами. Рухи в польоті такі ж, як і при виконанні стрибків з трампліну.
Більш складні стрибки I класу включають в себе елементи описаних вище стрибків. Наприклад, півтора обороту вперед - це стрибок, що складається з обороту вперед і півоберту вперед. Так само як напівоберт вперед, він закінчується входом в воду вниз головою.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
