Відставання результатів у поштовху.
Відео: Відставання в розвитку дитини, тремтіння підборіддя. Позитивні результати лікування, відгуки.
Зміст
щоб результати в ривку і поштовху збільшувалися безперервно і рівномірно, необхідно планувати постійне зростання показників в спеціально-допоміжних вправах. Ці показники характеризують рівень спеціальної фізичної підготовленості атлета на певних етапах і служать основою для досягнення намічених результатів в класичних вправах, Такі показники доцільно планувати на ті три тренувальних циклу, в яких здійснюється підготовка до найвідповідальніших змагань. При цьому до кінця року планують досягнення, відповідні майбутньої кваліфікації атлета.
Відео: Snatch Balance / A.TOROKHTIY
Відставання результатів у поштовху можливо з наступних причин.
- Спортсмен піднімає штангу на груди і встає з нею з подседа, але не виштовхує її від грудей. У цьому випадку йому потрібно збільшити частку спеціально-допоміжних вправ, сприяють удосконаленню поштовху від грудей.
- Атлет насилу встає з подседа, і для поштовху від грудей у нього не залишається сил. В цьому випадку слід додатково збільшити кількість присідань зі штангою.
- Спортсмен не може підняти штангу вагою 160 кг, але постає з подседа зі значно більшою вагою (при цьому його результат в підйомі на груди з полуподседом менше 142,5 кг). Це означає, у нього низький рівень швидкісно-силової підготовленості. Необхідно збільшити частку спеціально-допоміжних поштовхових вправ - тяг поштовхових та інших вправ, що розвивають ці якості.
- Атлет піднімає штангу вагою 160 кг на груди, але не може встати з подседа. Природно, йому необхідно збільшити частку присідань зі штангою, навіть якщо результат становить 202,5 кг. У цьому випадку (в зв`язку з індивідуальними особливостями) його результат в присідання повинен бути трохи більше - до 210 кг (126,3 + 6%).
Коли результати в присіданні зі штангою відстають від оптимальних величин, збільшують частку цих вправ в загальному обсязі тренування. Якщо ж досягнення в присіданні зі штангою перевищують оптимальні величини, то навантаження в них знижують. Дуже значних результатів в присідання зі штангою домагатися не слід.
Сила ніг повинна бути такою, щоб після підйому штанги на груди атлет зміг відносно легко піднятися з подседа. Так що не варто зациклюватися лише на кваліфікаційних вправах, - попрацюйте над собою комплексно, походіть в фітнес центр, покачайтеся на всіх доступних тренажерах. Все це тільки позитивно позначиться на Ваших результатах.
Відео: APL - Допомога дитині з відставанням у розвитку! APL GO - Результат застосування драже APLGO!
Зразкове підвищення досягнень у атлета середньої ваги (зростання-168 см) показано в таблиці ось цієї статті. Атлетові I спортивного розряду планують до кінця року результат в ривку 130 кг, в толчке- 165. З таблиці, наприклад, видно: щоб успішно до кінця року штовхнути штангу вагою 165 кг, спортсмену необхідно домогтися в підйомі штанги на груди з полуподседом результату 142, 5 145 кг, в присідання - 210 і в швунг толчковом.- 150-152,5 кг. Якщо ці показники будуть досягнуті, можна розраховувати і на успіх у поштовху-165 кг.
