ukrprosport.ru

Біоритми та спортивні тренування

Відео: Тренування будинку - мій спортивний інвентар!

біоритми

Біоритми ... чи важливо враховувати їх при плануванні розпорядку дня і своїх спортивних тренувань, чи допоможуть нам знання про біоритми домогтися кращих результатів і максимально ефективно скласти план занять спортом - спробуємо розібратися.

Біоритми впливають на всі аспекти життя людини - емоційний, інтелектуальний і звичайно ж фізичний, який відповідає за нашу м`язову силу, витривалість і загальне самопочуття. Важливо вміти прислухатися до свого організму і вибрати найбільш оптимальне саме для вас час для занять спортом.
 

Відео: Street Workout Біоритми Режим дня і тренувань

ранкові біоритми  Час з 7-00 до 9-00 

Організм починає включатися в роботу після нічного відпочинку, температура тіла в ранкові години знижена, дихання сповільнено, зв`язки і м`язи ще не розігріті. Надмірне навантаження поки не бажана, а от ближче до 8 години починається підйом фізичної активності - можна зайнятися легкою кардіо тренуванням, йогою, ськретчинг, вийти на неспішну пробіжку.

ранкові біоритми Час з 10-00 до 12-00



Час розумової активності і викиду великої кількості адреналіну в кров. Відмінно підійдуть заняття інтелектуальними видами спорту. Гольф, карате, айкідо - будь-яка з цих тренувань пройде дуже успішно.

денні біоритми  Час з 14-00 до 15-00

Період максимального спаду фізичної активності, організм потребує відпочинку, але ніяк не в спорті. Влаштуйте сієсту своєму організму і не навантажуйте його.

денні біоритми  Час з 15-00 до 16-00

Кращий час для спортивних тренувань. Кров`яний тиск і серцебиття підвищено, легкі відмінно забезпечують клітини киснем, а м`язи прогріті і більш рухливі, ніж в першій половині дня. Рекомендується присвятити час будь-яких силових тренувань - ефект буде найкращий.

вечірні біоритми Час з 16-00 до 19-00

Організм все ще на піку своїх можливостей. Фізіологічно відмінно буде зайнятися тенісом, плаванням, пробіжками, танцями, фітнесом - в загальному, будь-яким видом фізичної активності, який вам до душі.

Відео: У який час доби краще тренуватися?

вечірні біоритми Час з 20-00 до 22-00

Температура тіла починає знижуватися, обмінні процеси сповільнюються, організм починає підготовку до нічного сну. В такий час можливі лише розслаблюючі вправи типу цигун.
 
Це все лише загальні рекомендації, до яких, тим не менше, варто прислухатися, можливо правильно обраний час тренувань дасть вам кращий результат, поліпшить самопочуття, і як наслідок ви отримаєте більший заряд позитивних емоцій. Слухайте себе і біоритми свого тіла!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Біоритми та спортивні тренування