Додаткові плюси від занять фітнесом.
Відео: Величезні плюси заняття спортом
Зміст
В наших попередніх статтях ми неодноразово наголошували Вашу увагу, шановні наші читачі, на всіляких позитивних моментах, які Ви купуєте, займаючись фітнесом і бодібілдингом. Якщо ми Вас ще досі не переконали зайнятися побудовою свого власного ідеального тіла, то зараз - саме час. Ось Вам ряд нових додаткових плюсів, які Ви отримаєте, регулярно займаючись фізичними вправами, про які ми промовчали в попередніх наших оглядах:
Відео: Мотивація на заняття спортом! (Фітнес, Кроссфіт)
Збереження фігури.
Навіть якщо підлогові ваги і не покажуть значного зниження ваги, ви все одно будете краще виглядати в своєму одязі, яка стане вам вільніше. Чому? Справа в тому, що обсяг кілограма жирової тканини на 20 відсотків більше, ніж кілограми м`язів. Силові вправи, всього по 15 хвилин за раз, дозволять вам спалювати жири і нарощувати м`язову масу, а значить, на все життя зберегти юнацьку талію.
Поліпшення сну.
Високоінтенсивні вправи допоможуть вам спати сном немовляти, що, в свою чергу, допоможе позбавитися від зайвої ваги. Австралійські вчені нещодавно виявили, що учасники дослідження, які займалися силовими фізичними вправами для м`язів всього тіла протягом всього восьми тижнів, відзначали поліпшення якості сну в середньому на 23 відсотки. Крім цього, вони стали засипати швидше і спати довше, ніж до початку випробувальних тренувань.
Відео: "Плюси і мінуси" | спорт |
Це дуже важливо, оскільки безсоння сприяє збільшенню ваги. Вчені зі Стенфордського університету виявили, що маса тіла збільшується пропорційно зменшенню тривалості сну (нормою вважаються 7,5 години), оскільки дефіцит сну запускає виробництво греліну, гормону голоду, і кортизолу, що сприяє створенню жирових відкладень.
Зміцнення кісток.
Силові тренування кращий засіб для зміцнення кісток. У цьому їм немає рівних. І хоча щільність кісток у чоловіків з віком зменшується не так стрімко, як у жінок, але і вони не застраховані від остеопорозу. Тому, поки ви здатні, вам слід зміцнювати кістки. 
Дослідження за участю 175 чоловіків і жінок, результат ти якого опубліковані в журналі «Osteoporosis», виявило, що високоінтенсивні вправи, подібні представленим в цьому розділі, збільшують щільність кісток вже після 42 тижнів занять. І навпаки, учасники дослідження, які займалися низкоинтенсивними вправами, за той же час спостерігали зниження щільності кісток.
Відео: Переваги занять гирями: накачатися і скинути вагу
Хоча б уже заради цього всього, думаю, варто регулярно відвідувати тренажерний зал або фітнес-центр. Що ж, крім очевидних основних плюсів, - важливі і перераховані додаткові. Хоча і це по факту ще не все додаткові плюси від занять фітнесом і бодібілдингом, які Ви отримаєте, прийшовши в світ «залізного спорту» та будівництва власного ідеального тіла!
