Літня тренування лижників на спеціальних пристроях.
А Ви ніколи не замислювалися, як тренуються спортсмени чисто зимових спортивних дисциплін
Зміст
Відео: Силова підготовка лижників
Якщо з хокеїстами і ковзанярами якось більш-менш зрозуміло ... Те ось, наприклад, як тренується влітку бобслеїст, або сноубордист, або за допомогою яких технічних засобів здійснюється тренування лижника влітку? Спробуємо розібратися в цьому питанні.
Перш ніж приступати безпосередньо до вивчення навчальних тренажерів, хочеться пару слів загострити на одязі і екіпіруванні спортсменів. Займаючись в теплу пору року, вимоги до одягу принципово нічим не відрізняються від інших спортивних дисциплін, таких як футбол, баскетбол та інші командні ігри. Ми рекомендуємо сайт: footballstore.ru - як одних з кращих постачальників спортивного одягу, взуття та екіпіровки ...
Велороллер.
Велороллер призначений для тренування лижника в літній час (автор Б. Меркулова). Характер навантаження, одержуваної спортсменом на цьому пристрої, приблизно такий же, як при ходьбі на лижах, саме тому річна тренування лижників включає в себе обов`язковий тренінг на цьому тренажерному апараті.
Відео: Імітація техніки ковзанярського ходу 2
Регулярні поїздки на велороллере сприяють гармонійному розвитку мускулатури рук, ніг і тулуба. Велороллер може бути використаний, як вельми ефективний засіб загальної фізичної підготовки фізкультурників і спортсменів, особливо тих, які займаються циклічними видами спорту.
Пристрій (рис. 1) являє собою двоколісний машину, що має комбінований ручної і ножний приводи. За один повний хід педалей і важелів провідне колесо велороллера робить п`ять оборотів. Діаметр колеса 610 мм. Все це забезпечує значне збільшення швидкості і прохідності велороллера порівняно з лижероллерах. Машина вільно йде не тільки по шосе, але і по лісовій стежці.
Відео: ОФП для лижників - вправи на м`язи преса і спини
Тренувальне пристрій «Універсал»
Пристрій призначений для виконання швидкісно-силових і динамічних вправ лижниками, гімнастами, а також для тренування і загальнофізичної підготовки спортсменів всіх видів спорту, а ще може використовуватися в групах здоров`я.
Складається пристрій (рис. 2) з крісла-візки 13 з м`яким сидінням 14 і поворотною спинкою з двосторонньої подушкою 15. Сидіння надіто на напрямні труби 24, встановлені одним кінцем на закріпленій до підлоги опорі 10 з П-образним вкладкою 9, а іншим - на вільно стоїть високій опорі 17 або низької 18. на опорі 17 зроблено кілька рівнів упорів 16 для гаків, якими закінчуються напрямні. До нижньої рами крісла-візки кріпляться чотири пари роликів 22 на сережках 23. На напрямних встановлені страхувальні гумові упори 6 для роликів. До крісла-візка кріпиться висувна дуга 12 для ніг і штирі 20 і 21 для набраних вантажів 19. Для виконання вправ, пов`язаних з поштовхом руками, дуга виймається і навішується опорний майданчик 25. На П-образному вкладиші встановлено поворотне сидіння 7. До крюкам 11 крісла-візки прикріплюється пара кілець 5 за допомогою тросових тяг 4, що проходять через дві пари блоків 1, встановлених на вертикальних напрямних 3 за допомогою повзунків 2. Крісло-візок має можливість з`єднуватися з опорою 17 амортизатором 26. Перед пристроєм на стіні кріпиться г мнастіческій місток 8.
Тренування лижника влітку на спортивному комплексі «Універсал».
На тренажері спортсмени можуть виконувати наступні вправи:
Відео: Серпень 2013р. Літні збори групи ЗТР Бородавко Ю.В.
- відштовхування або віджимання крісла-візки в положенні стоячи зігнувшись;
- то ж з позиції лежачи на спині або животі;
- відштовхування або віджимання ногами сидячи або лежачи на кріслі-візку;
- то ж сидячи на поворотній подушці, встановленої на закріпленій опорі;
- сидячи на кріслі-візку особою або спиною до стінки виконання вправ з кольцамі- 6. той же лежачи на кріслі-візку на спині або животі.
