Вправи для плавців на спеціальних тренажерах, наземні вправи для плавання.
Ми вже розглянули таке і ось таке тренувальні пристрої для підготовки плавців
Зміст
- Тренувальне пристрій для плавців.
- Тренувальне пристрій для розвитку сили і відпрацювання гребкових рухів у плавців.
- Лавка з еспандерами.
Тренувальне пристрій для плавців.
Пристрій призначений для тренінгу м`язів рук і плечового пояса. Вправи для плавців, які виконуються за допомогою пристрою, відповідають рухам спортсменів у воді, що дозволяє підвищити потужність гребків.
В установці (рис. 1, а) на осі з набором чотирьох коліс 1 насаджений важіль 2, по краях якого розташовані педалі 3. Висота осі 4 від статі змінюється в залежності від зростання плавця. Є тарованого гальмівний пристрій 5, що дозволяє регулювати опір в межах від 4 до 12 кг (рис. 1, б).
Спортсмен, стоячи збоку від колеса в положенні нахилившись вперед, накладає руку на педаль, потім рухом гребка повертає колесо на 180 ° і проносить руку вперед, накладаючи її на другу педаль, щоб виконувати наступний гребок. Відзначимо, що момент інерції повинен бути приблизно дорівнює масі тіла спортсмена, що досягається встановленням необхідного набору коліс.
Тренувальне пристрій для розвитку сили і відпрацювання гребкових рухів у плавців.
Пристрій призначений для навчання і поліпшення техніки плавання в умовах суші. В основному пристрій допомагає цілеспрямовано розвивати силу м`язових груп спортсмена і відпрацьовувати гребкові руху руками, виконуючи вправи для плавання з додатковим навантаженням, обсяг якої може коригувати тренер або сам спортсмен.
Конструкція пристрою (рис. 2, а) наступна. Візок 3 встановлюється на стандартну гімнастичну лаву 4, один кінець якої лежить на перекладині гімнастичної стінки 1 під кутом 5 ... 20 ° до горизонталі, а інший упирається в підлогу. До гімнастичній стінці кріпиться капронову шнур 2. На рис. 2, б показана візок в трьох проекціях.
Плавець лягає на візок і, роблячи гребкові руху, підтягує себе разом з візком вгору по похило встановленої гімнастичній лавці. Чим крутіше кут, тим більше зусиль доводиться докладати плавцю.
Лавка з еспандерами.
Пристрій використовується для розвитку різних груп м`язів і відпрацювання рухів руками в плаванні всілякими способами.
В установці (рис. 3) на зварений горизонтальної станини 3 вміщено тягове блоковий пристрій з вантажами 4. На ньому закріплений трос, який проходить через блок 1. Похила лава кріпиться до вертикальної станини 2.
За допомогою пристрою можна виконувати такі вправи:
- для розвитку м`язів рук при плаванні кролем;
- для розвитку м`язів рук при плаванні батерфляєм;
- для розвитку м`язів рук при плаванні на спині.
Схеми обладнання для залів плавальних басейнів.
Спеціалізовані зали «сухого» плавання призначені для проведення розминки і тренувальних занять зі спеціальної та загальної підготовки спортсменів-плавців.
На рис. 4 наводиться схема розташування тренажерних пристроїв в залах розміром 9X18, 12X24 і 10X18 м. Пристрої, що складаються з горизонтальних штанг, використовуються, наприклад, для розвитку м`язів рук (Спортсмен розташовується під штангою і вичавлює її), м`язів тулуба (Підйом штанги плечима або спиною за рахунок згинання та розгинання тулуба і приседов), м`язів ніг (В положенні лежачи ногами вичавлювати штангу вгору) і ін.
На рис. 4, а дана схема обладнання залу: 1 - універсальний тренажер- 2 настінні еспандери- 3 - тренувальні тележкі- 4 - помости для штанги- 5 - тренажер для кистей рук- 6 - гімнастичні стінки.
На рис. 4, б приведена схема обладнання залу олімпійського басейну в Мюнхені: 1 - підставки для штангі- 2 - вантаж, що знаходиться на двох паралельно розташованих горизонтальних штангах- 3 - настінні еспандери- 4 - похилий лежак з ручками і гачками для опори на гімнастичну стінку- 5 - гімнастична стінка- 6 - універсальний тренажер- 7 - універсальна лава з м`яким верхом- 8 - поміст для штангі- 9 - вантаж, розташований на горизонтальній штанзі, яка переміщується за вертикальними направляющім- 10 - стелажі для гантелей- 11 - стелажі для штанг.
