100Dw3. День 090. Ставлення до тренувань
Всім привіт! Ще в 80-х роках я читав інтерв`ю культуриста Кріса Дікерсона, в якому журналіст його запитав:
- А в чому секрет Вашої чудової фізичної форми?
- Секрет ?, - посміхнувся Кріс. - Секрет простий. За 20 років я не пропустив жодного тренування.
Мені ця фраза тоді сильно запам`яталася. Кріс почав займатися в 24 роки і вже в 26 років зайняв третє місце в конкурсі Містер Лонг Біч (1965 рік). А в 1982 році йому довелося виграти навіть титул Містер Олімпія.
Чесно кажучи, сама історія Кріса Дікерсона дуже цікава. Він був близький до мистецтва, хотів стати оперним співаком, але став культуристом. Проте свої виступи на сцені він завжди супроводжував театральними ефектами.
Отже, вже згадана регулярність тренувань, уважне ставлення до техніки вправ дозволяє йому і в нинішні 74 роки виглядати досить круто. Але як я вже писав, в цьому віці хочеться ще і відчувати себе добре, про що забуває молодість. Мало хто у віці 20-30 років замислюється про те, як будуть жити-поживати суглоби, коли вам буде за 50-60, як будуть слухатися різні системи організму.
На кожному 100-денному воркаута я стримую початковий агресивний настрой деяких учасників, які пишуть, що на початку тренінгу навантаження мало, це все легко. Але вже третій рік поспіль я спокійно спостерігаю, як такі учасники «пропадають» через деякий час, коли «запал» закінчується.
І як же радісно, коли починаєш читати звіти тих, хто дійшов до кінця. До речі, зверніть увагу на звіти-історії учасників 100 денного воркаута в цьому році. Я не заганяв ні в які рамки, а навпаки намагався кожен раз показати, щоб ви творчо підійшли до справи. І знаєте що? Звіти в цьому році будуть класними! Їх можна просто брати і читати по одному перед кожним тренуванням !!! До речі, використовуйте цей момент # 128578;
Іноді від вдало проведеної тренування вас віддаляє всього одна думка: «Полежу ще 5 хвилин» або «сьогодні пропущу» або «да ладно, попрацюю ввечері» ...
Якщо ви займаєтеся вже тривалий час, то знаєте, що поганий настрій, лінь і інші негативні стану під час тренування поступово проходять. І ось саме цей момент і потрібно подолати. Просто почніть тренуватися, знаючи, що через 10-15 хвилин ви втягнетеся і вже будете тренуватися з задоволенням.
І не важливо, як це відбувається, важливо те, що після тренування, але ще перед душем, ви дасте собі пару хвилин, щоб просто постояти і послухати відчуття тіла. Крапля поту, що впала з чола на груди, бухає серце, легка крепатура і потужний тонус м`язів ... Неймовірні відчуття!
Якщо у вас до тренування був депресняк, то спробуйте зняти своє обличчя відразу після тренування. Звичайно, можна відпрацювати на автопілоті, але якщо тренування напружена і вимагає зосередження, то просто «плисти за течією» не вийде. У Кроссфіт є досить цікаві способи мотивації - деякі комплекси там названі іменами людей. Пізніше я дізнався, що часто комплекс називають на честь загиблого солдата або офіцера на війні. Після цього і ставлення до комплексу вправ змінюється.
І дуже сильно відрізняються відчуття від гри в волейбол, коли я просто граю в спортзалі або коли беру участь в щоглі з хлопцями, яким через кілька годин іти на зачистку чужій території.
У домашніх умовах творчо використовуйте - музику, відеокамеру, візуалізацію і креатив. Можна записатися на тренінг або звернутися до людини (навіть по інтернету), який буде постійно вас мотивувати, дивувати, налаштовувати на тренінг. Мені розповідали, що в Канаді наймають фахівця, який з вами робить пробіжки - допомагає на ходу, ставить техніку, та й просто стає вашим співрозмовником на час пробіжки. Коштує це 50 баксів на годину. І це теж хороший спосіб. Ми, правда, раніше робили навпаки, хто не прийшов на пробіжку - штраф 100 рублів. Ми були студентами, і для нас це були бааальшой деньжищи. Скажу одне, я бігав регулярно # 128578;
З повагою, !
