100Dw3. День 073. Мотиваційний пост для ваших батьків
сьогодні Олена Бобкова познайомить нас з постом, який, думаю, змусить багатьох задуматися про те, якими ми хочемо бути, як ми хочемо відчувати у віці за 70, 80, 90 років.
=======================
Я була на лекції професора фізіотерапії, геронтолога «Старіти красиво або Розмір має значення» # 128578;
Сенс лекції був в тому, яке величезне значення має розмір м`язів або обсяг м`язової маси при старінні.
1.
Горезвісні приклади з Джефрі Лайф (Dr.Jeffry S. Life), терапевтом, який в 60 років зрозумів, що є дуже поганим прикладом для своїх пацієнтів і крім еректильної дисфункції набуває все більше і більше проблем зі здоров`ям (див. Фото на початку поста) .
2.
Ось його відео (5 хвилин), де він розповідає про те, що в 75 років він відчуває себе краще, ніж в 40, а з сексом у нього відносини краще, ніж в 30 :))
Непоганий приклад, правда?
3.
Понад 25 років ця професор (Maria Fiatarone Singh) займається проблемами старіння і вона розповіла про найцікавіші результати клінічних досліджень, які доводять, що силові вправи - це панацея, це ліки, це найкоротший шлях до здоров`я, довголіття і красу.
Вони приводила ролики і фотографії літніх і не дуже людей, які повністю змінили своє здоров`я в кращу сторону, почавши займатися. І всі вони говорили тільки одне - «Чому я не знав цього раніше? Чому я не почав це робити років 20 назад? »
Ось графік, який показує активність, обсяг і силу м`язової маси:
Все це починає зменшуватися приблизно з 25-30 років. Після цього починати і досягати якихось результатів стає все складніше і складніше з кожним роком.
4.
А ось показовий приклад того, як зникає м`язова тканина (і можливості) з віком:
5.
А потім нас познайомили з легендою # 128578; Реймонд Мун (Ray Moon) є найстарішим бодибилдером світу.
Зараз йому 84 роки і він готується до чергових бодибилдерские змагань. Він натурал, що важливо для оцінки показників в такому віці. Він не застосовує гормонозаместительную терапію і далі я поясню чому.
6.
Вся справа в тому, що почав він займатися в 76 років. Після того як переніс: поліомеліт, два серйозних інсульту, зупинку серця, операцію на серці, після якої у нього встановлений електрокардіостимулятор.
Запалення простати, рак шлунка і це ще не повний перелік. Він пережив клінічну смерть. І коли йому поставили електрокардіостимулятор, йому необхідно було почати відновлювати функції серця.
У 76 років він насилу міг підняти кілограмову гантелю. Коли він знаходився під крапельницею під час відновлювальних процедур після раку, він продовжував займатися під наглядом лікаря - йому перемикачі крапельницю з однієї руки на іншу, і він по черзі тренував руки. Реально.
Я бачила фотографії ...
7.
Зараз йому 84 (я повторю це ще раз п`ять, тому що я під величезним враженням від цього !!!) і він розповів який у нього графік тренувань.
До речі, розповідати він це почав у відповідь на питання «на якій дієті він сидить», сказав, що зараз розповість, який у нього графік тренувань, і ви самі все зрозумієте, що за дієта :)))
Він тренується 1.5 години в залі - силові тренування з постійно зростаючою навантаженням, працюючи на гіпертрофію і на силу, змінюючи тренувальні цикли, потім робить жорстке интервальное кардіо протягом 45 хвилин - 1 години. Іноді в басейні.
Перед змаганнями на місяць додає ще 1 годину тренувань ввечері.
8.
Тренується ШІСТЬ РАЗІВ НА ТИЖДЕНЬ !!! За спліт-програмі.
Він не застосовує фармацевтичні бодибилдерские препарати через всього переліку захворювань, що наведений вище. Всі 8 років він займається під наглядом лікарів і цього самого професора. Професор сказала, що його стан здоров`я відповідає зараз 60 річному здоровому чоловіку. На що Рей додав, що явно з ним шістдесятирічний не можна порівняти, тому що він «весь час хворів в ці роки».
Які ще були питання до нього? Розтяжкою він нехтує, але показники гнучкості у нього відмінні. Кардіо не любить, але воно необхідне йому для здоров`я. Хоча він намагається знизити його до мінімуму часу, але зробити більш важкі інтервальні тренування для меншою втрати м`язової маси.
Він сказав, що у нього значно покращилася пам`ять і якість сну. Можу сказати ще свої особисті враження: на рідкість балакучий, привабливий з відмінним здоровим зовнішнім виглядом, дуже харизматичний чоловік років 55-60 ... не більше. З приголомшливою поставою і пластичної спортивної ходою # 128578;
Коли у нього запитали про що він шкодує, він відповів як і всі інші:
- Чому я не почав на 50 років раніше? Тоді це б не було так пекельно важко! Але я щасливий, що я народився заново в 76! У деяких немає такого досвіду. Мені хотілося б донести до кожного своє відкриття.
З повагою, Олена Бобкова!
=========================
Шикарний пост! Олена, спасибі!
До речі, навіть зараз медицина в різних країнах дуже сильно відрізняється. Наприклад, я цього літа робив коронку на зуб. Це була моя перша коронка в житті, сам по дурості зуб розколов про кісточку оливки # 128578;
Так ось, стоматолог класний, але каже: «Коронку ставлю на 5 років, потім треба міняти». У той же час читаю у австралійських друзів, що на їх континенті ставлять коронки з гарантією на 30-40 років.
МІНІМУМ!
Ми можемо багато чого
Ми можемо заробити грошей, змінити місце проживання, зробити своє життя більш соціально влаштованої, і до цього потрібно прагнути!
Але якщо ми не будемо тренувати своє фізичне тіло, то ризикуємо в старості жити в постійно сірих буднях. У Росії мало бізнесменів, хто відноситься до спорту, як до необхідної частини життя. Адже як у нас працюють, хто багато заробляє? З ранку до ночі!
Адже так можна більше заробити!
Навіщо витрачати час на спорт, коли можна «підняти ще баксів». А розслабляються тільки алкоголем.
Знаєте, чому в Росії заважають алкогольні напої і п`ють все підряд? Щоб швидше сп`яніти і зловити ілюзію розслаблення. Щоб перетягнуті нерви хоч в п`яному угарі послабили свою натяг.
Зовсім інший підхід у мого друга Кирила
«Щоб володіти великим бізнесом, мені потрібно міцне тіло!», - каже він. Кирило не вважає, що такий підхід можна вважати чисто європейським або американським. Все залежить від людини!
«Коли мене мало не вбили на початку 90-хх, коли мало не згноїли в СІЗО в середині 00-хх, коли я втратив майже весь бізнес під час світової кризи, я міг би спитися або сколоти. Але у мене є віддушина і наркотик покруче - СПОРТ!
Я лежачи тисну 150 на 8 раз. Результат не супер-високий, але після подолання таких ваг, та ще з моїм хребтом, мені складно уявити, яких вершин я могу не підкорити! »
Я знаю, що Кирило не буде даремно ризикувати життям, але він не боїться смерті. І я поділяю його точку зору, що неважливо СКІЛЬКИ ти живеш, важливо ЯК !!!
Залишайтеся на зв`язку!
З повагою, !
