Манюта олег, 41 рік, україна, м житомир
100 денний воркаут
Звичка щодня тренуватися - тепер є!
ПОЧАТОК: вік 41 рік, зріст 180 см, вага 87 кг. Проблемна зона - окружність талії 101 см, підтягування на турніку - 6 разів (чисто)
ЦІЛІ: окружність талії - 95 см, підтягування на турніку - 10 разів (чисто), вироблення звички щоденних тренувань
ТРЕНУВАННЯ: за весь час тренування було 5 пропусків (не підряд) з поважних причин. Крім неділь: по неділях був вихідний від воркаута, але не вихідний від фізичного навантаження - щонеділі велопробіг (45-50 км)
Щоденник тренувань веду. Основні записи - це виконані вправи, самопочуття і бажання / не бажання займатися. Завдяки щоденнику зауважив одну особливість: якщо не виспався - заняття на наступний день йдуть дуже важко. Здоровий, повноцінний сон - необхідна умова для відновлення після фізичних навантажень (Підтримую всіма кінцівками! - прим. Р.Д.)
РЕЗУЛЬТАТИ: Вага - без змін. Окружність талії - мінус 4 см (97 см.) Поставленої завдання не досяг, але все одно дуже задоволений. Навколишні запитують, що я зробив з животом, куди він зник.
Підтягування - 9 разів. Але ще попереду 2 тижні тренувань і я думаю до 10 чистих підтягувань я Дожміть.
Звичка щодня тренуватися - є. Засмучуюсь, коли пропускаю тренування, а організм вимагає фізичного навантаження. Цей пункт мети виконаний повністю # 128578;
ПОДЯКИ: величезне спасибі тобі, Руслан, і співавторам проекту за виконану роботу. Дуже корисна і потрібна справа робите. Формат тренінгу, як на мене, ідеальний. Щоденні пости і розбір вправ не дають розслабитися. Воркаут 100DW2 проходив самостійно в лютому цього року. Різниця в настрої і мотивації істотна. Все таки усвідомлення того, що ти працюєш одночасно з сотнями людей здорово підстьобує.
Та й рівень складності воркаута з кожним роком все зростає, що не може не радувати. Сподіваюся, що 100DW4 (а я чомусь впевнений, що він буде :)) буде ще крутіше.
На додаток до свого звіту ще ось, що хочу сказати на користь 100DW3. Не знаю, як у кого, але в мене до всіх численних плюсів регулярних фізичних тренувань, можна сміливо додати і тренування сили волі.
Ставлення до тренувань протягом усього стоденки було різним. Перші 40-50 днів - це азарт, жага тренуватися, кожне тренування чекав з нетерпінням. Перших 40 днів (до включення гирі) взагалі пролетіли радісно, практично без вихідних (щонеділі замість воркаута були невеликі, але інтенсивні, велопробіги 40-50 км).
Десь після 50 днів початку відчуватися приємна втома, доводилося робити по одному (а то і по два) дні на тиждень вихідних. Найважче для мене почалося після приблизно 75 дня тренувань. Лінь, не бажання тренуватися, мозок гарячково шукає причини не займатися сьогодні. І найцікавіше шукає і ... не знаходить! Будь-яку причину - втомився, голодний, сонний, немає настрою і т.п. - можна пояснити одним словом -льон! А лінь - це не та причина, щоб пропустити тренування # 128578;
До закінчення воркаута залишилося зовсім небагато. Як і раніше йде боротьба з лінню, як і раніше добрий початок тренування, але як написав Руслан, в одному пості, головне почати, через 1-2-3 кола втягіваешся, починаєш отримувати задоволення, проходиш всі кола, і в кінці втомлений, але з почуттям гордості за себе, говориш: «Я зробив це сьогодні!»
І відчуття черговою маленькою перемоги над собою за силою можна порівняти (а може навіть більше) з, тут дозволю собі процитувати Вчителі: «... Крапля поту, що впала з чола на груди, бухає серце, легка крепатура і потужний тонус м`язів ... Неймовірні відчуття! »Дійсно неймовірні відчуття!
І зараз я вже точно знаю, що я пройду стоднівку до кінця, і що після обов`язково буде силовий цикл, і що у вересні наступного року знову буду брати участь в нашому, полюбився багатьом, стоденні воркаута.
P.S. На заклик не розраховую. Головний приз я вже отримав. Це здорове, енергійне, пружне тіло, насолоду кожним прожитим днем і віра в свої сили. Воістину змінюючи тіло, міняємо життя.
