Вправи від другого підборіддя

У представників обох статей широкого поширення набуло поява другого підборіддя. Якщо ви помічаєте, що у вас росте друге підборіддя - як позбутися від цього некрасивого шару жиру в області шиї? Особливо це питання цікавить дівчат: які існують вправи від другого підборіддя?

Спочатку розглянемо, від чого з`являється друге підборіддя? Згодом шкіра втрачає колаген і еластичність, що призводить до провисання на шиї і підборідді.

Також збільшення другого підборіддя може бути в зв`язку з цукровим діабетом (стежте за рівнем цукру в крові) І через порушення роботи щитовидної залози.

Ще причиною другого підборіддя може стати сон на високій подушці, постійна сутулість, звичка тримати голову опущеною вниз при ходьбі і при сидінні і неправильна постава під час роботи за комп`ютером або при читанні.

Поява другого підборіддя може бути викликано різними причинами. Це можуть бути і вікові зміни шкіри, і неправильний спосіб життя і харчування, внаслідок чого з`являється зайва вага, і різні захворювання і навіть спадковість.

Цей процес починається, приблизно, у віці після 20 років. Такі фактори, як сонце, куріння і неправильне харчування може прискорити і посилити процес появи другого підборіддя. У будь-якому випадку, друге підборіддя псує весь зовнішній вигляд, а звертатися до пластичної хірургії досить дорого, та й небезпечно.

Що робити з другим підборіддям і як зменшити друге підборіддя без хірургічного втручання? Видалити друге підборіддя цілком можливо самостійно в домашніх умовах. Хоча це не легко і вимагає наполегливості і зусиль, але існують дієві вправи проти другого підборіддя.

На щастя, шкіру на шиї і підборідді можна підтягнути без хірургічного втручання. У цьому можуть допомогти ефективні вправи від другого підборіддя. Дві основні м`язи - івательних і підшкірна - складають вашу шию, і тонізуючі вправи для видалення другого підборіддя допоможуть зробити їх більш пружними і надати обличчю молодий здоровий вигляд. Щоб досягти результатів зменшення другого підборіддя, спробуйте наступні вправи.

Як прибрати друге підборіддя - вправи  

Гімнастика від другого підборіддя повинна виконуватися щодня. Найкраще виконувати ці вправи стоячи перед дзеркалом і на самоті. Таким чином, ви не будете привертати увагу оточуючих, а дзеркало допоможе робити вправи від другого підборіддя правильно.

Зарядка від другого підборіддя займає всього близько 15 хвилин, її можна робити протягом дня, вранці перед роботою чи ввечері перед сном. До того ж вправи від другого підборіддя зовсім не складні. Отже, давайте грунтовно розглянемо, якими вправами прибрати друге підборіддя можна раз і назавжди!

Як прибрати друге підборіддя - фото

Вправа 1

Сидячи з прямою спиною і опустивши плечі вниз, нахиліть голову назад, так щоб бачити стелю. Натискайте мовою на небо рота. Зберігаючи мову в цьому положенні, опустіть підборіддя до грудей наскільки це можливо без округлення верхній частині спини.

Ви повинні відчувати напругу підборіддя і шиї. Потім розслабте мова і випрямити шию, щоб повернутися в початкове положення. Це одне повторення. Виконайте два підходи по 20 повторень в кожному.

Вправа 2

У положенні сидячи або стоячи, потрібно випнути нижню губу, наскільки ви зможете. При цьому шкіра на підборідді повинна стати зморшкуватою і зморщеною. Затримайтеся в цьому стисненні протягом однієї секунди.

Потім, тримаючи губи в цьому положенні, напружте м`язи на передній частині шиї, щоб опустити підборіддя до грудей, наскільки це можливо без округлення верхній частині спини. Пауза і утримуйте протягом іншої секунди, а потім розслабте губи і випрямити шию, щоб повернутися в початкове положення. Виконайте два підходи по 20 повторень в кожному.

Вправа 3

Сидячи з прямою спиною і опустивши плечі вниз, нахиліть голову назад, так щоб бачити стелю. Стуліть губи, щоб вони були разом, але розслабленими. Зберігаючи губи зімкнутими, відкрийте рот, щоб утворити «O» форму.

Затримайтеся в цьому положенні на 20 секунд. Ви повинні відчувати скорочення м`язів на обох сторонах шиї прямо під лінією щелепи. Розслабте рот і опустіть підборіддя, щоб повернутися до вихідної точки. Виконайте два підходи по 10 повторень в кожному.

Вправа 4

Розслабте руки, тримаючи їх з боків. Нахиліть голову назад, так щоб дивитися в стелю. Тоді спробуйте як би поцілувати стелю, стуливши губи і витягаючи їх якнайдалі від особи. Ви повинні відчувати напругу всієї шиї і підборіддя.

Затримайтеся на п`ять секунд, а потім розслабте губи і опустіть підборіддя, щоб повернутися в початкове положення. Виконайте два підходи по 15 повторень в кожному.

Вправа 5

Положення сидячи або стоячи, тримайте спину високою і прямої, подовжуючи хребет. Потім, починаючи з підборіддя, повільно і акуратно поверніть голову по повному колу від плеча до грудей. Якщо обертання по повному колу турбує вашу шию, дотримуйтеся півкола, рухаючи головою від плеча до плеча.

Переконайтеся, щоб ваші плечі зберігають положення вниз і назад по час всього руху. Це одне повторення. Зробіть повних 10 кіл і повторіть в зворотному напрямку.

Вправа 6

Сидячи на підлозі, покладіть одну руку на підлогу, пальці вниз, приблизно один фут від вашого стегна. При цьому сильно не спирайтеся на кінчики ваших пальців. Оберніть протилежну руку поверх голови так, щоб долоня дістала протилежного вуха.

Підтримуючи голову у відповідність з шиєю, нахиліть голову в сторону плеча і використовуючи долоню м`яко натисніть голову на плече. Потім підніміть іншу руку від статі і злегка натискаючи на плече, натискайте на нього вниз і в бік від голови. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. Відпустіть руки, поверніться у вихідне положення і повторіть з іншого боку. Це одне повторення, потрібно виконати три.

Вправа 7

Положення сидячи або стоячи, тримаючи спину високою і прямої, подовжені хребет. Переміщайте щелепи вгору і вниз, як ніби ви жуєте і тримайте губи зімкнутими.

Потім глибоко вдихніть через ніс і повільно видихніть, як би наспівуючи. Коли ви закінчите видих, відкрийте рот якомога ширше, м`яко притискаючи кінчик язика до задньої частини нижніх зубів, одночасно роблячи видих з гучним звуком «аааа». Всі вправа повинна триває 90 секунд. Це одне повторення, потрібно виконати два.

Вправа 8

Помістіть великий палець на одній стороні щелепи, а долоню під щелепою. Палець буде в розташований в напрямку вгору до вуха. Помістіть вказівний палець тієї ж руки в тому ж місці на протилежному боці щелепи.

Утримуючи руку на місці, рухайте вперед шию і голову проти вашої руки. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, потім відпустіть руку і опустіть голову назад у вихідне положення. Це одне повторення, потрібно виконати три.

Вправа 9

Це дуже гарна вправа, щоб зміцнити м`язи підборіддя і зменшити подвійне підборіддя без хірургії. Стоячи або сидячи в розслабленій позі, відкрийте рот так широко, як ви можете і висуньте мову так далеко, як ви зможете.

Ви повинні відчути, що ваш підборіддя і шия натягнуті. Тримайте язика і рахуйте до 10. Розслабтеся і поверніться у вихідне положення. Потрібно зробити 10 повторень.

Вправа 10

Положення лежачи на ліжку, шия розташована на краю ліжка. Особа направлено вгору і нехай голова висить у розслабленому положенні. Задіюючи м`язи передньої частини шиї, повільно підніміть голову до грудей, так далеко, як ви зможете, зберігаючи при цьому плечі плазом на ліжку.

Затримайтеся на 10 секунд, а потім, дотримуючись обережності, щоб голова не впала різко, повільно розслабте шию і поверніть голову в початкове положення. Потрібно зробити три підходи по два повторення в кожному.

Між підходами потрібно посидіти для запобігання запаморочення. Якщо ви відчуваєте запаморочення, слід зробити перерву сидячи або виконати вправу на підлозі, щоб шия знаходилася в прямій лінії для стартової позиції.

Вправи від другого підборіддя відео

Отже, ми розглянули тільки деякі вправи від другого підборіддя, які допоможуть зміцнити і скорегувати м`язи нижньої частини обличчя. Будьте красивими!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!