Фізичні вправи. Чи достатньо ви рухаєтеся?
Відео: Вправи для схуднення. 6 хвилинне тренування. Олена Силка
Зміст
- Відео: Вправи для схуднення. 6 хвилинне тренування. Олена Силка
- Відео: Нескладна оздоровча Гімнастика Акцент - розминка
- Відео: Як накачати груди Посібник для новачків Вправи для грудей
- Як дізнатися чи достатньо ви рухаєтеся?
- Що заважає займатися фізичними вправами і фізкультурою?
- Відео: Нескладна оздоровча Гімнастика Акцент - розминка - альтернативний варіант
«Немає і не передбачається кращих ліків, ніж регулярні фізичні вправи» - ці слова сказав доктор Уолтер Борц II більше тридцяти років тому. Немає сумніву, що ця рада актуальна, розумний і корисний донині.
Деякі люди помилково думають, що займатися фізичними вправами їм не обов`язково, особливо якщо у них немає проблеми зайвої ваги.
Відео: Нескладна оздоровча Гімнастика Акцент - розминка
Дійсно фізичні вправи життєво важливі для людей страждаючих надмірною вагою або ожирінням. Але, досить рухатися необхідно для всіх хто бажає поліпшити самопочуття і попередити розвиток серйозних захворювань (наприклад, деяких видів раку).
Багато досліджень показують, що фізичні вправи знижують рівень тривожності і навіть запобігають розвитку депресії. Стрункі люди також можуть бути схильні до серцево-судинних хвороб, діабет
Відео: Як накачати груди Посібник для новачків Вправи для грудей
у, емоційного стресу і багатьом іншим розладам. Тим більше погіршить ситуацію сидячий спосіб життя, незалежно від того, якого ви статури.
Як дізнатися чи достатньо ви рухаєтеся?
Більшість фахівців сходяться на думці ви ведете сидячий спосіб життя, і відповідно не достатньо рухаєтеся якщо ви:
- по-перше, взагалі не робите фізичних вправи і не займаєтеся іншими видами активної діяльності протягом 30 хвилин 3 рази в тиждень-
- по-друге, сидите на місці під час відпочинку-
- по-третє, майже не ходіть пішки протягом дня (менше 100 метрів) -
- по-четверте, як правило сидите в годинник бодрствованія- по-п`яте, працюючи сидячи, не маєте фізичної активності.
Що заважає займатися фізичними вправами і фізкультурою?
«У мене просто немає часу» - скаже хтось. Вранці у мене немає сил, а часу вистачає тільки, щоб зібратися на роботу. В кінці трудового дня тим більше сил не додасться. Та й вдома справ повно. Є ті, хто починає займатися фізичними вправами, але після занять занадто втомлюється і навіть відчуває себе сильно розбитим.
Відео: Нескладна оздоровча Гімнастика Акцент - розминка - альтернативний варіант
Для інших заняття фізкультурою асоціюються з багатокілометрових бігом, підняттям тяжкості або складними вправами по розтяжці. Кому-то займатися фізкультурою заважає те, що вони не мають необхідної спортивної форми, взуття або спортивного обладнання (гантелі, тренажери). Піти займатися в спортзал теж пов`язано з витратами і часом щоб дістатися.
І все ж, не дайте всього вищепереліченого зупинити вас від того, щоб досить рухатися!
