Вплив занять фізичними вправами на основні системи організму атлета.
Регулярні заняття силовими вправами сприяють формуванню певних морфологічних
Зміст
Максимальні зміни зазнає опорно-руховий апарат:
- I) зростає діаметр диафизов (країв) трубчастих кісток,
- II) товщають так званий компактний шар кістки, а також місця прикріплення до них сухожиль (ці зміни відповідають за велику міцність кістки);
- III) скелетні м`язи різко гіпертрофується (підвищується її маса),
- IV) зростає сила м`язів.
Заняття силовими вправами надають специфічне вплив на кровообіг.
Збільшується в розмірах серце, особливо лівий шлуночок і ліве передсердя - їх порожнини розтягнуті (ділятіровани), а м`язова тканина (Міокард) гіпертрофована - так серце адаптується до важких умов кровообігу при значних м`язових напругах під впливом серйозних фізичних навантажень. Наприклад, під час підйому штанги всього лише хвилинний обсяг крові злітає в 1,5-2 рази і фактично досягає аж 15-22 л. Таким чином, серце, пристосоване до істотного фізичного навантаження, фактично має вкрай високою скорочувальної здатністю. І це, як Ви розумієте, найважливіше для якісної оцінки оздоровчого ефекту силових вправ.
Відео: Вплив фізичних вправ на здоров`я.
Під впливом підвищення м`язової маси, збільшується і капілярна мережа, а також обсяг крові.
Виконання різноманітних циклічних фізичних рухів з вагами змушує до стимулювання кровотворну функцію: збільшується кількість еритроцитів і об`єм гемоглобіну, гарантуючи підвищену кисневу насиченість крові. Також в результаті посиленої фізичної діяльності активізуються і основні системи згортання крові. Фактично це один із промовистих проявів термінової адаптації (пристосування) організму до дії силових навантажень.
Систематична м`язова діяльність мобілізує основні природні захисні фактори організму, його імунологічну стійкість шляхом утворення спеціальних захисних комплексів крові.
Скорочення мускулатури кінцівок діють як м`язовий насос ( «периферичні серця»), покращуючи венозний повернення крові. Вправи для мускулатури живота сприяють перистальтиці кишечника. Нахили з обтяженнями зміцнюють м`язи спини, створюючи тим самим надійний захист хребту.
В результаті регулярних занять силовими вправами формується високий рівень координації дихальної системи:
Ввдох - виконується в негативній фазі (опускання ваги - м`язи подовжуються), видих - в позитивній фазі (підняття ваги - м`язи скорочуються) силової вправи. Велика витрата енергії при м`язової роботі викликає велику потребу в кисні, таким чином, вдосконалюється легенева вентиляція: подих стає повнішим і глибоким, а значить - економічним.
При виконанні різноманітних силових вправ з граничним вагою підготовлені атлети застосовують напруженні (спроба видиху через закриту голосову щілину), за рахунок цього збільшується сила м`язового скорочення.
Як Ви розумієте таке напруженні необхідно далеко не всім представникам різних спортивних дисциплін. Наприклад, важкоатлетам і пауерлифтерам без нього - ніяк, а от, наприклад, легкоатлетами або футболістами воно практично ніколи і не використовується. До речі про останніх, підкажемо Вам класний сайт, де завжди є актуальні новини футболу: всі змагання, всі чемпіонати, склади команд, зіграні матчі і їх підсумки, в загальному, все те, що потрібно справжньому футбольному вболівальнику ...
