ukrprosport.ru

Бічний вхід на плечі

акробатика
Вихідне положення. Нижній варто, розставивши ноги трохи ширше плечей, робить глибоке присідання так, щоб кожна зігнута в коліні нога утворила прямий кут, спина пряма. За рахунок згинання ніг виходять як би сходинки для входу на плечі.

Бічний вхід на плечі
Виконання. Верхній підходить до нижнього з лівого боку, збоку, береться з нижнім за руки: правою кистю - за праву кисть, лівої - за ліву (захоплення рук глибокий з щільним захопленням великих пальців і упором вказівних пальців на підставу кистей один одного). Потім верхній стає лівою ногою на ліву ногу нижнього, ближче до корпусу- правою ногою відштовхується від підлоги, переносячи центр ваги на ліву ногу, випрямляється на ній, ставить праву ногу на праве плече нижнього, потім ставить ліву ногу на ліве плече нижнього і, відпускаючи його руки, випрямляється. Вхід на плечі повинен сприяти у виконанні цього випрямленням рук нижнього збоку зліва нагору над головою і упором рук верхнього на руки нижнього. З роз`єднанням рук по вході верхнього на плечі нижній тримає голову прямо, зберігаючи передній упор для ніг верхнього, зігнутими в ліктях руками охоплює ікри ніг верхнього. Лікті нижнього повинні бути розгорнуті в сторони. Верхній стоїть на плечах нижнього на носках з опущеними вниз і з`єднаними разом п`ятами, тримаючи ноги злегка зігнутими в колінах, корпус і голову тримає прямо.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Бічний вхід на плечі