Стрибки з однієї ноги з кидка партнера

Відео: Вертикальний Стрибок з однієї ноги - детальний аналіз (feat. Zach LaVine, LeBron James, James White)

У цих вправах для всіх кидків обов`язково одне положення кидає, т. Е. Нижнього: ноги розставлені трохи більше ширини плечей і зігнуті в колінах, ступні паралельні, корпус злегка нахилений вперед, плечі розгорнені, голова пряма, руки, зігнуті в ліктях, передпліччя ( близько кистей) лежать на стегнах впритул до корпусу, кисті рук з`єднані і щільно притиснуті один до одного. Кисть правої руки верхньою частиною лежить на долоні лівої руки навхрест.

Відео: Техніка вертикального стрибка з двох ніг - детальний аналіз

Перш ніж виконати будь-яке вправу цього виду, необхідно вивчити темп відходу верхнього.

Виконання. Нижній варто наведеного вище положенні і готовий до кидка. Верхній стоїть на деякій відстані перед нижнім, обличчям до нього. Потім верхній йде у напрямку до нижнього і на відстані кроку від нього ставить свою ступню (носком), ліву чи праву, - у залежності від зручності, на руки нижнього, одночасно кладучи кисті рук на його плечі, тримаючи корпус і голову в прямому положенні ( в даний момент верхній виконує стрибок від рук нижнього з правої ноги).

Відео: 7 найбільших помилок при стрибку з однієї ноги

У момент постановки ступні верхній злегка згинає ліву ногу і негайно ж випрямляє її, переносячи вагу свого тіла на праву ногу, випрямляє її слідом за лівої, різко відштовхується правою ногою від рук нижнього і руками від його плечей і направляє руки вгору. При зльоті вгору права нога відштовхується від рук нижнього, ліва нога приєднується до правої, корпус і ноги випрямляються в одну лінію з головою, піднятою вгору. Нижній, допомагаючи верхньому на початку стрибка, різко кидає його руками вгору перед собою і випрямляє ноги і корпус. Потрібно намагатися добитися найвищої висоти зльоту. При приземленні верхнього нижній підхоплює його руками за талію, полегшуючи його прихід на підлогу