Вправи в трійках 4-8
Відео: Команда дівчаток ЗОШ №8 замкнула трійку призерів ШБЛ "Помаранчевий м`яч"
Зміст
Відео: Як зібрати 5х5. Поради та вправи. частина 8/8
4. Нижній знаходиться в положенні упору лежачи ззаду на правій руці ноги нарізно і зігнуті в колінах, ліву руку вперед. Середній, перебуваючи спиною до нижнього біля його ніг, нахиляється назад, спирається шиєю на його руку, встає ногами на стегна до нижнього згинає руки. Верхній з боку голови середнього захоплює його руки прямим хватом і стрибком виконує стійку руки в руки. Середній одночасно зі стрибком верхнього розгинає руки.
5. Нижній знаходиться в положенні моста на голові, руки вперед. Середній з боку ніг спиною до нижнього стає на його стегна ближче до колін (за допомогою верхнього) і, нахиляючись назад, лягає лопатками на руки нижнього. Верхній з боку голови середнього захоплює його руки прямим хватом, переходить в упор і виконує стійку руки в руки, а середній розгинає руки.
6. Нижній варто в потилицю середньому, а верхній в потилицю нижнього. Нижній згинає руки вперед, кисті над плечима. Верхній захоплює кисті нижнього прямим хватом, спираючись на ногу нижнього, стрибком встає до нього на плечі. Потім верхній подає руки середньому. Нижній бере середнього за пояс і піднімає до себе на стегна, верхній допомагає йому. Нижній черзі перехоплює руками стегна середнього. Середній, нахиляючись назад, лягає лопатками на голову нижнього, верхній виконує стійку руки в руки, а середній розгинає руки.
