Як бути, якщо ви в тренажерному залі перший раз?
Відео: Тренування для дівчат-новачків в тренажерному залі. Частина 1
Зміст
Задумайтесь: Всі ми колись щось починали ... Кожен з нас колись зробив перший свій вдих, а потім і перший крок, а потім і сказав своє перше в житті слово ... І, напевно, великий Арнольд Шварценеггер ще зовсім молодим підлітком теж колись в перший раз переступив поріг тренажерного залу в своєму зубожілому містечку. І красуня Коріна Еверсон теж колись була фітнес-зіркою, а всього лише молоденькою дівчиною зі страхом в очах вперше випадково опинилася в фітнес-клубі ... Атлетами не народжуються! Ними стають за допомогою довгої і кропіткої праці. Думаю, Ви розумієте це і без слів ... І щоб щось путнє зробити - треба почати! Але іноді це буває так складно ... Саме про перші кроки в бік мистецтва телостроительства ми і поговоримо зараз ...
Відео: МІЙ ПЕРШИЙ РАЗ В тренажерному залі: ДОСВІД / ПОРАДИ / MY FIRST TIME
Як ми вже сказали вище, не варто боятися робити перші кроки, і прагнути до чогось нового, незвіданого. Однак, природною реакцією кожної людини є страх. Адже все старожили і завсідники тренажерних залів і фітнес центрів так люблять поприколюватися над Новичі. Коли в залі з`являється новачок, він автоматично стає предметом загального цікавості. Все оцінюю його або її. Дивляться, мовляв, що ця діва зараз викине? І тільки і чекають якоїсь Вашої помилки, щоб добре посміятися ...
Як бути, якщо Ви в тренажерному залі перший раз? Як не потрапити під строгі, прискіпливо оцінюють погляди старожил клубу? І не дати їм навіть шансу пожартувати над Вами? Дамо Вам кілька практичних порад, які 100% вбережуть Вас від цього всього:
- Один в полі не воїн. Навіщо себе ставити свідомо в глухий кут, якщо можна прийти з другом або подругою, яка відчуває себе в тренажерному залі, як риба в воді? Тим більше що один завжди відповість на всі, навіть самі ідіотські питання, допоможе, якщо щось піде не так. Та й взагалі, побачивши Вас з досвідченим вовком, ніхто і не прийме Вас за жовторотого ягняти, випадково затесався в цей світ важких ваг і залізного спорту ...
- Підготуйтеся теоретично. До речі, це Ви, як раз, уже й робите. Перш ніж відразу з ентузіазмом тягати залізо, спершу дізнайтеся: як це правильно робити, з чого починати і тд і тп. Самий мінімум, який Ви вже точно повинні знати: це вимоги до спортивного одягу та техніку безпеки, бо без цього - зовсім ніяк.
- Намагайтеся не вибиватися з купи. Будьте, як все. Наприклад, якщо ніхто не підходить до якогось тренажеру, - значить і Вам там теж робити поки що нічого. Придивіться до оточуючих. Що вони роблять, то і Ви беріть на озброєння. Наочний приклад він завжди найкраще. Але придивляйтеся ні до серйозним атлетам, які вже домоглися якихось значних результатів, а до таких же жовторотики, як Ви, і буде Вам щастя.
- Остерігайтеся складних тренажерів, принцип функціонування яких Вам поки не зрозумілий. наприклад, бігова доріжка - не кожен і досвідчений спортсмен так відразу на ній побіжить. А скільки там всього: і швидкість, і кути нахилу, а ще треба зрозуміти як в разі чого екстрено її відключити. Так що поки туди навіть не лізьте.
Ось ще ряд простих правил, які Ви повинні обов`язково дотримуватися:
Відео: Перший раз в тренажерному залі? Тренування для новачка.
- Будь-яке тренування починається з розтяжки, розминки і розігрівання - це вбереже Вас від можливих спортивних травм.
- Не зайвим буде і кардіоразмінка - вона підготує Ваше серце, дихальну і кровоносну системи. Покрутіть педалі велотренажера, попрацюйте 10 хвилин на орбітрек.
- Будь-яку роботу починайте з мінімальною вагою. Відчуйте рух і всю його амплітуду, і тільки потім додайте навантаження.
- Якщо щось не виходить не соромтеся запитати. Як ми вже говорили, в цьому немає нічого поганого. Ніколи нічого не робіть дуром - бо саме з цього зазвичай і сміються.
- Будь-яке тренування закінчуємо обов`язкової затримкою і вправами на розслаблення.
Ось, мабуть і все ... І пам`ятайте: перший раз буває всього один раз, так що постарайтеся отримати і від нього задоволення ... Ну, а на наступному тренуванні, повірте, Ви вже будете себе почувати, як риба в воді. За сім відкланюється ... Побачимося в тренажерному залі ...
