Навіщо потрібні лямки в тренажерному залі?

Лямки - це дуже корисний спортивний інвентар, який використовують як в бодібілдингу, пауерліфтингу, так і у вуличних тренуваннях, виконуючи вправи на турніках.

Не хочу сказати нічого поганого, але в багатьох випадках, якщо справа стосується тренувань в тренажерному залі, лямки використовуються не за призначенням, а для того, щоб трохи полегшити собі завдання. Наприклад, якщо брати лямки для станової тяги, щоб взяти досить велику вагу, це добре. Якщо ж ви берете лямки тільки через те, що вам лінь займатися, це вже інша справа. Одним словом, багато замість того, щоб качати передпліччя, робити свої розгиначі кисті сильними, просто використовують дане пристосування. Якщо бути точніше, для лямок є два варіанти застосування:

Перший варіант, лямки використовуються для того щоб підняти максимальну вагу у вправі і поліпшити свої результати або ж зробити на енну кількість повторів більше, також поліпшивши свої показники.
Другий варіант, це коли людині просто напросто лінь напружувати свої кінцівки.

Тільки що я вам написав вам основні плюси і мінуси використання даного інвентарю. Все буде залежати тільки від вас, вашої здатності долати лінь і навантажувати себе по максимуму.

Однозначно, використання лямок в тренуваннях обов`язково, по скільки дане пристосування збільшує силу хвата, руки не зісковзують і ви можете повністю сконцентруватися на тому, щоб навантажити цільові м`язові групи. Ми вже розбирали статтю про важливість сили хвата. Якщо ви не пам`ятаєте або не читали, раджу ознайомитися зі статтею ось тут.

Справа вся в тому, що не так давно було встановлено, що сила хвата рефлекторно пов`язана з іншими частинами тіла, включаючи біцепс, груди, спину і так далі. Тобто, якщо ви хочете збільшити вагу, зробити більше повторень, використання такого спортивного інвентарю як лямки обов`язково.

Безумовним мінусом є те, що надмірне використання лямок не збільшує витривалість і силу ваших рук. Ви можете прогресувати, збільшуючи силу і масу свого торсу, але ваші передпліччя завжди будуть відставати.

Ще лямки дуже широко використовуються при тренуваннях на турніку. Лямки для турніка це досить необхідна річ, хоча б тому, що деякі люди, «фанати турніків» роблять дуже небезпечні речі, і без страховки там зовсім ніяк.

ВИСНОВОК

Я рекомендую використовувати лямки більш досвідченим спортсменам. На початковому рівні вони взагалі ні до чого. Не варто використовувати їх для того, щоб полегшити собі завдання. Завжди використовуйте лямки при роботі з максимальною вагою або в останні підходи, щоб збільшити кількість виконаних повторень.

Качайте передпліччя, використовуйте еспандер, робіть всілякі вправи для зміцнення ваших кінцівок і тоді проблем з силою хвата у вас не буде.